Где взять тестостерон

Что такое тестостерон

Но в настоящее время низкий уровень тестостерона диагностируется у многих мужчин, в том числе молодых, у которых отсутствуют какие-либо патологии. И в этом случае виновником снижения основного мужского полового гормона выступают следующие факторы:

  • частые стрессы;
  • употребление некачественных продуктов, содержащих большое количество сои;
  • частое употребление алкоголя;
  • прием гормональных препаратов;
  • сидячая работа;
  • плохая экология;
  • нерегулярные половые отношения и частая смена партнерш.

В норме базовый уровень тестостерона имеется во все периоды развития человека, включая внутриутробный. Сам тестостерон – это стероид, происходящий от холестерина. Он мало активен в своей исходной форме и незначительно связывается с андрогенными рецепторами, так как связан белком, с которым путешествует в крови. Для того, чтобы гормон приобрел рабочую форму (превратился в дигидротестостерон) нужен фермент 5-альфа-редуктаза.

Тестостерону принадлежит ведущая роль в развитии мужских половых желез (яичек и простаты), формировании вторичных половых признаков, полового влечения, сперматогенезе. Также он важен для обмена веществ (в первую очередь, наращивания мышечной массы, регуляции веса), регулирует настроение и определяет высшие функции мозга (память, мышление, способность к обучению). Тестостерон защищает организм от остеопороза, сердечнососудистых заболеваний, диабета и некоторых видов злокачественных опухолей.

Нормы лабораторных показателей тестостерона:

  • для мужчин – 11-33 наномоль на литр
  • для женщин – 0. 24-2,75 наномоль на литр.

Причины снижения уровня тестостерона

Существует несколько причин снижения гормона, каждая из которых в той или иной степени способна повлиять на гормональный фон мужчины. Перечислим наиболее распространенные, самые опасные причины.

Стресс

Затяжные стрессы являются одной из главных причин возникновения многих заболеваний, в том числе и гормональных сбоев. Стресс посылает импульс в мозг, в результате чего выплескивается огромное количество адреналина и кортизола.

Если это происходит недолговременно, то сочетание этих двух ферментов позволяют организму выстроить защитный щит от любого негативного внешнего воздействия. Организм как бы принимает боевую готовность, чтобы встретиться с опасностью.

Но когда выплеск адреналина и кортизола длится более 24 часов и повторяется с частотой выше 2 раз в месяц, то происходит полный внутренний дисбаланс.

В результате этого разрушительного хаоса в первую очередь страдает тестостерон, который не выдерживает атаки враждующих с ним ферментов и снижает свою активность.

Поэтому во избежание проблем со здоровьем, необходимо, прежде всего обеспечить себе более ли менее спокойную размеренную жизнь, лишенную ругани, разборок, страхов и депрессий.

Вредные привычки

Чрезмерное увлечение алкоголем, табачной продукцией также ведет к многочисленным проблемам гормонального фона. Алкоголь, особенно в больших количествах является своего рода динамитом для организма.

Частое употребление алкогольсодержащих напитков ведет к отмиранию здоровых клеток, полному угасанию работы головного мозга, половой системы, разрушению желудочно-кишечного тракта, сердечной мышцы… и на этом перечень негативных проявлений не заканчивается.

Неправильное питание

Преобладает в рационе мужчины жирной, высококалорийной пищи ведет к стремительному снижению уровня гормона.

ВНИМАНИЕ: Для того, чтобы тестостерон держался в норме необходимо потреблять продукты, содержащие витамины С, Е, А. Лук, лимон, рыба, оливковое масло, морковь, фундук… – эти и многие другие полезные продукты натурального происхождения необходимо включить в свой рацион, отказавшись от таких вредных продуктов, как алкоголь, табачная продукция, гамбургеры и прочие блюда быстрого приготовления, кондитерские изделия.

Нерегулярная сексуальная жизнь

Отсутствие регулярной сексуальной жизни является одной из серьезнейших причин, влияющих на работу всего организма мужчины, в том числе и на выработку жизненно необходимых гормонов.

Но в то же время следует подчеркнуть, что чрезмерно активная половая жизнь также ведет к снижению либидо и выработки тестостерона.

Поэтому правило золотой середины, умеренности во всем следует взять себе на заметку.

Недостаточная физическая активность

Движение – жизнь. Эту мудрость знали еще древние.

Сегодня, когда наши трудовые будни проходят в сидячем положении за компьютерами, в креслах автомобилей, а вечера и выходные в пассивной усталости перед телевизором и опять же, перед компьютером, но уже с виртуальными играми, наблюдается пугающий рост самых различных заболеваний, основной причиной возникновения которых является именно пассивный образ жизни.

Для мужчины отсутствие физической нагрузки – губительный фактор, разрушающий гормональный фон. Поэтому, чтобы нормализовать уровень тестостерона, необходимо включить в свой режим дня физическую нагрузку.

Кардио упражнения (бег, скакалка, плавание, велосипед, темповая ходьба) следует чередовать с силовой нагрузкой (жим штанги, гантели, подтягивания, отжимания, работа на пресс) и растяжкой.

Только в сочетании этих трех элементов, физическая нагрузка будет не только контроллером гормональной системы, но и прекрасным способом создания идеального тела, а также поддержания себя в бодром состоянии.

Существует два основных метода повышения гормона:

  • естественный метод, состоящий из физической нагрузки, лечебной диеты и употребления травяных чаев на основе женьшеня или элеутерококка;
  • медикаментозный, назначаемый в более сложных случаях (не на начальной стадии).

Препараты для повышения гормона

На сегодняшний день существует огромное количество препаратов, назначаемых для нормализации гормонального фона.

  1. Где взять тестостеронТестацип.

    Это один из наиболее распространенных, популярных препаратов. Его преимуществом является быстрый эффект, длительное действие и достаточно низкая цена.

    Но наряду с достоинствами наблюдаются и недостатки препарата – это резкое снижение уровня фермента, что может сопровождаться рядом побочных действий. Поэтому, прежде чем начать курс приема, необходимо изучить все побочные действия, противопоказания данного средства, а также проконсультироваться с врачом.

  2. Где взять тестостеронСустанон. Положительный эффект наблюдается не сразу, а на второй день после первого употребления (инъекции).

    В этом заключается огромное преимущество препарата, так как его прием не наносит организму стресс, а перестраивает его работу постепенно, без вреда.

  3. Андриол.

    Где взять тестостеронПоложительным моментом здесь является то, что в отличие от большинства современных препаратов, Андриол минует печеночный метаболизм, а значит расщепление его компонентов не наносит вред желчному пузырю и печени.

    Но минусом средства является то, что он может вызывать аллергические реакции. Кроме того, инъекции болезненны.

Теперь вы знаете все о тестостероне, его значимости для мужского организма, причинах снижения, симптомах и как его увеличить. Следите за своим здоровьем, вовремя принимайте эффективные меры и пусть новый день принесет вам массу добрых событий и радостей жизни! Теперь вы знаете, как быстро повысить уровень этого гормона.

Существенно снижение уровня тестостерона (ниже 11 нмоль/л) называется гипогонадизмом. Он может быть:

  • первичным — при поражении яичек
  • вторичным — при поражении гипоталамо-гипофизарной системы.
ПОДРОБНОСТИ:   Препарат Спартаген мужская сила — инструкция по применению, цена в аптеках

Основные причины патологического снижения тестостерона у мужчин:

  • гипогонадизм
  • гиперпролактинемия
  • надпочечниковая недостаточность
  • ожирение
  • хронический простатит
  • прием глкюкокортикоидов, которые понижают чувствительность тканей к тестостерону
  • лечение Даназолом, Циметидином, Карбамазепином, цитостатиками, Сульфатом магния, Спиронролактоном (Верошпироном), Тетрациклином, Тиоридазином
  • алкоголизм
  • хроническое голодание
  • вегетарианство.

Основные причины снижения мужского гормона в порядке убывания:

  1. Возраст – чем старше человек становится, тем меньшее количество тестостерона у него вырабатывается. После 40 лет уровень гормона падает на 15%, а после 50 лет он может снизиться еще на 20%. Максимальный уровень главного мужского гормона наблюдается в возрасте 18–30 лет. Потом происходит плавное (иногда резкое) снижение тестостерона на 1–2% в год.
  2. Вредные привычки.
  3. Плохое питание.
  4. Отсутствие физической активности.
  5. Недостаток сна.

Как уровень тестостерона влияет на мужское здоровье

Выработка этого гормона в организме сильной половины человечества осуществляется яичками – важнейшим мужским органом, а также корой надпочечников. Небольшое его количество синтезируется гипофизом.

На организм мужчины тестостерон оказывает разнонаправленное влияние.

  • Андрогенное действие, направленное на регуляцию процессов полового развития. В период полового созревания гормон тестостерон отвечает за развитие половых органов у мальчиков.
  • Анаболическое действие. За счет активности тестостерона белки и глюкоза преобразуются в мышечную ткань. Таким образом, данный гормон способствует формированию мышц и физическому развитию организма в целом.

Тестостерон в крови также выполняет и ряд других, не менее важных функций:

  • участвует в обменных процессах организма:
  • препятствует росту жировой ткани, формируя анатомическую форму тела;
  • осуществляет контроль над уровнем сахара в крови;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • влияет на потенцию;
  • усиливает половое влечение, повышая сексуальную активность.

Увеличение концентрации гормона продолжается до 18 лет, когда его уровень достигает максимальных показателей. А после достижения мужчиной 30 лет он начинает ежегодно снижаться в среднем на 1-2%.

В крови содержится две формы андрогена:

  • свободный тестостерон составляет 2% от общего количества гормона и является его активной формой, не связанной с веществами, содержащимися в крови;
  • связанный тестостерон составляет 98% и не способен самостоятельно воздействовать на клетки тканей, как свободный тестостерон.

При недостатке данного андрогена у мужчины снижается половое влечение, уменьшаются сила и мышечная масса, отсутствуют вторичные половые признаки, появляются раздражительность и усталость. Кроме того, если в условиях дефицита гормона не использовать средства, повышающие тестостерон, будут наблюдаться такие явления, как депрессия, снижение памяти, умственных способностей, концентрации внимания, уменьшение жизненной энергии и тонуса, замедление метаболизма, что повлечет увеличение жировых отложений. Теперь у вас не осталось сомнений в том, что очень важно знать, чем повысить тестостерон у мужчин?

Люди в наше время забыли про натуральные лекарства и все чаще используют синтетические средства. Мужчины принимают стероидные, анаболические препараты, повышающие тестостерон, хотя сама природа дарит нам ряд трав, способных влиять на уровень этого андрогена. Например, растение Tribulus terrestris. Его полезные свойства заметили еще в древности.

Трава растет в тропическом и умеренном климате, она повышает содержание мужского гормона за счет увеличения выработки лютеотропина (ЛГ), который и дает сигнал к синтезу тестостерона. На основе данного растения созданы разные фармацевтические препараты, к примеру, средство «Трибестан». Их часто используют спортсмены с целью улучшения результатов.

Конечно, рекомендуется увеличивать содержание полового гормона естественными способами: путем применения народных средств, правильного питания, осуществления тренировок. Если же все эти действия не приносят результата, можно воспользоваться медикаментами, производящими андрогенный эффект. Однако следует помнить, что такой метод – далеко не самый лучший. Прием подобных препаратов чреват негативными последствиями.

Итак, среди средств, повышающих мужской гормон, наибольшей популярностью пользуются «Тестостерона энантат» и «Андриол» (тестостерона ундеканоат). Первый препарат выпускается в разных странах и может иметь разные фармацевтические наименования: «Тесто энант» (Италия), «Тестовирон Депот» (Испания), «Тестостерон Депо» (Югославия) и т. п.

Он проявляет как андрогенные, так и анаболические свойства (увеличивает силу и массу мышц), поэтому используется тяжелоатлетами, бодибилдерами и иными спортсменами, занимающимися силовой подготовкой. Прием медикамента может сопровождаться побочными эффектами: ростом грудных желез, появлением угревой сыпи, уменьшением сперматогенеза, атрофией яичек. За счет того, что тестостерон в организм поступает искусственно, его естественный синтез нарушается, то есть ущемляется работа гипофиза.

Гораздо меньшим числом негативных действий обладает препарат «Андриол», он характеризуется мягкой андрогенной активностью и почти не угнетает выработку собственного тестостерона. Но вместе с тем данное средство и не приносит такой всплеск гормона, как, скажем, «Тестостерона энантат».

Чтобы увеличить уровень этого гормона, нужно придерживаться ряда правил:

  1. Правильно питаться.
  2. Заниматься спортом.
  3. Избегать стрессов.
  4. Избавиться от вредных привычек.
  5. Нормализовать режим сна и бодрствования.
  6. Вести регулярную половую жизнь.
  7. Укреплять организм.

Помочь быстро повысить тестостерон у мужчин поможет просмотр эротических фильмов.

Признаки снижения уровня гормона

Определить проблему можно по следующим симптомам:

  1. Где взять тестостеронво-первых, снижается сексуальная активность, влечение.

    Кто-то оправдывает этот фактор усталостью, недосыпом.

    Но факт остается фактом – если данная проблема сохраняется в течение 5-7 дней, это говорит о том, что нужно в срочном порядке принимать меры, иначе позже, когда внутренний сбой выйдет за рамки начальной стадии, исправить ситуацию в лучшую сторону будет уже куда сложнее.

  2. Где взять тестостеронОбразование брюшка.

    Это один из главных признаков снижения уровня, так как при пониженном уровне, в крови нет того блокатора жира, который расщепляет его на мельчайшие компоненты, обращая в энергию.

  3. Депрессии также входят в перечень признаков снижения тестостерона – он отвечает и за работу нервной системы, контролируя мозговую деятельность.

    Его недостаток ведет к угасанию работы головного мозга, что на первых этапах заболевания выражается депрессивными состояниями. Так организм подает знак «SOS», просьбу о помощи.

  4. Как резкое повышение массы тела, так и ее необъяснимое снижение является признаком заболевания.
  5. Проблемы с формированием спермы – один из главных симптомов пониженного уровня тестостерона.

ВАЖНО: Если наблюдается данный симптом, значит, болезнь вышла за пределы начальной стадии и необходимо медикаментозное лечение, чтобы повысить уровень тестостерона.

Избавление от лишнего веса

Исследования, проводимые специалистами, показали, что в крови мужчин, имеющих лишний вес, свободный тестостерон гораздо ниже нормы. Этот фактор вполне объясним тем, что жировая ткань способна самостоятельно вырабатывать эстрогены – женские половые гормон, являющиеся врагами тестостерона. Кроме этого, собственный тестостерон при взаимодействии с жировой тканью также преобразуется в эстроген.

ПОДРОБНОСТИ:   Восстановление потенции народными средствами в домашних условиях, как улучшить эрекцию натуральными средствами

Как повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от лишнего веса? Выход здесь только один, а заключается он в избавлении от тяжкой ноши. Однако строгая низкокалорийная диета способна привести к прямо противоположному результату.

Вся употребляемая еда должна состоять из продуктов, богатых белками и витаминами. Также лучше употреблять сложные углеводы, чем мучные изделия, в том числе макароны. К полезным углеводам относятся крупы, мед и фрукты.

Как повысить тестостерон народными средствами у мужчин

Но применение травы Tribulus terrestris – это не единственный способ того, как повысить тестостерон народными средствами у мужчин. Выработку гормона также увеличивает женьшень, он же повышает число сперматозоидов и положительно влияет на потенцию. Это растение целесообразно использовать при мужском бесплодии, а также для роста энергии и жизненной силы организма.

На женьшень своими лечебными свойствами похоже еще одно растение – элеутерококк. Оно повышает функцию половых желез, умственную и физическую работоспособность, нормализует содержание сахара и холестерина в крови, укрепляет иммунитет, увеличивает обмен веществ. Элеутерококк можно использовать в виде экстракта, настойки. Также в аптеках он реализуется в форме таблеток.

Терапию лекарственными препаратами тестостерона начинают, когда уровень гормона падает ниже 10 наномоль на литр.

  • Андриол — таблетки, которые необходимо принимать вместе с жирной пищей для повышения биодоступности. 80-160 мг препарата через 4 часа дают концентрацию тестостерона в 40 нмоль на литр.
  • Омнадрен (Сустанон) — инъекции, повышающие гормон аж до 70 нмоль на литр, что переводит его в категорию достаточно неделикатных и потенциально вредных препаратов.
  • Небидо — более мягкая инъекционная форма с лучшей переносимостью, дающая через неделю уровень тестостерона в 17, а через 2 недели в 45 нмоль на литр.
  • Андрогель — накожный вариант без супрафизиологических пиков. 5 мг дают рост тестостерона на физиологический уровень. После отмены лекарства тестостерон начинает снижаться через сутки после последнего применения, возвращаясь к исходному уровню на 3-4 день.

Общие риски при длительном лечении тестостеронами в высоких дозах:

  • это угнетение выработки собственного гормона
  • развитие набухания молочных желез (гинекомастии)
  • увеличение вероятности возникновения и прогрессирования сердечнососудистых заболеваний, онкопатологий простаты, печеночно-клеточной недостатчности
  • для снижения рисков по гинекомастии тестостерон комбинируют с тамоксифеном.

В целом хочется отметить, что время бесконтрольного использования тестостерона без прямых медицинских показании прошло. Совершенно неоправданным является использование препаратов данного гормона у спортсменов и бодибилдеров.

В качестве показательных последствий наращивания мышц с использованием анаболических стероидов хочется упомянуть о смерти от стероидов культуриста Андреаса Мюнцера (в 1996 году, умер от кровотечения из ЖКТ, употребляя одновременно стероиды, диуретики и психостимуляторы) и пересадке печени у Арнольда Шварцнеггера.

Таким образом, вопрос о том, как повысить тестостерон у мужчин, и насколько целесообразно это повышение, должен решать в первую очередь врач-эндокринолог при участии уролога-андролога, а никак не продавец спортивного питания или тренер по фитнесу.

Если наблюдается низкий уровень тестостерона, как повысить его без использования медикаментозных синтетических препаратов? Сделать это можно с помощью витаминов, которые помогут восполнить в организме недостающие вещества, улучшить функционирование внутренних органов, повысить иммунитет.

Принимать их лучше вместе с продуктами питания или отдельно, в составе витаминных комплексов, которые продаются в аптеке.

Повысить выработку андрогена можно с помощью:

  1. Аскорбиновой кислоты, которая поможет улучшить состояние организма, особенно при частых стрессах, наличии вредных привычек. Этот витамин можно найти в аптечных препаратах или в некоторых продуктах питания – ягодах, цитрусовых, зелени, капусте.
  2. Витамина Е, который действует как мощный антиоксидант, к тому же помогает тестостерону в организме избежать разрушающего воздействия инсулина. Содержится этот витамин в растительном масле, зелени и яичном желтке.
  3. Витамина В, благодаря которому повышается сексуальное влечение и улучшается эректильная функция. Если этого витамина в организме достаточное количество, он повышает выносливость мужчины, улучшает сердечно-сосудистую деятельность и функционирование нервной системы. Он содержится в молочных продуктах, рыбе, моркови, орехах.
  4. Витамина Д, который стимулирует выработку в организме мужских половых гормонов. Его можно найти в сыре хорошего качества, яйцах, рыбьем жире и твороге.

Помимо витаминов, мужской организм нуждается в микроэлементах, которые являются материалом для строения и работы всех органов. Есть несколько микроэлементов, влияющих непосредственно на выработку гормона.

Повысить андроген можно с помощью селена. Специалисты советуют принимать этот микроэлемент всем мужчинам, возраст которых выше 38 лет. Его можно принимать в составе аптечных препаратов или употребляя в пищу в достаточном количестве чеснок.

Чтобы повысить тестостерон, нужно пополнять запасы в организме аргинина и Омега-3 жирными кислотами.

Польза невредных жиров для мужского организма колоссальная, поэтому их должно присутствовать в организме в нормальном количестве. Содержатся они в растительном масле, оливках, некоторых сортах рыбы и т. д.

https://www.youtube.com/watch?v=S1TDbpUMRqQ

Как увеличить выработку гормона тестостерона с помощью народных средств знали еще наши прадеды, рецепты которых дошли до наших дней и не утратили своей актуальности.

Натуральные компоненты часто не уступают в эффективности медикаментозным средствам, при этом они намного безопаснее для организма, не требуют врачебного назначения и отличаются низкой стоимостью.

Чаще всего тестостерон и потенцию повышают с помощью меда и орехов. Для приготовления смеси нужно измельчить ядра грецких орехов, смешать с мёдом так, чтобы получилась густая масса и употреблять по 1 ч. л. утром, в обед и вечером.

ПОДРОБНОСТИ:   Восстановление потенции после 60 лет народными средствами

С помощью имбиря, который входит в состав многих БАДов, можно нормализовать уровень андрогена. Для этого нужно взять корень растения, измельчить его и заварить в пропорции 10 г продукта на 150 мл жидкости. Готовый отвар настаивается около 4–6 часов, после принимается по 50 мл 3 раза в день.

Повысить тестостерон можно при помощи сушеной травы такого растения, как зверобой. Он заваривается кипятком и дальше принимается вместо чая. Помимо хорошего влияния на гормональную систему, этот компонент улучшает работу пищеварительных органов, выводит токсины.

Любисток идеально подходит для повышения гормона (в народе раньше говорили, что любисток используется, чтобы «девушки любили»). В этой траве можно купаться, заваривая в виде крутого отвара или пить по 1 ч. л. через 3–4 часа на протяжении дня.

Элеутерококк оказывает тонизирующее воздействие, положительное влияние на нервную систему. Для нормализации гормонального фона следует 2,5 ст. л. сухого растения залить 250 мл спирта и настоять в течение 3 недель. Принимать готовый настой нужно по 25 капель ежедневно, на протяжении 4 недель. Перед употреблением настой разводится в чистой воде.

Шишки хмеля нужно залить кипятком и прокипятить в течение 8 минут на слабом огне. После остывания готовое средство следует принимать по 0,5 ст. утром и вечером.

Применение средств из народной медицины поможет нормализовать уровень тестостерона в организме мужчины, укрепить иммунную систему и в целом повлиять на регулировку обменных процессов.

Если такие средства использовать в комплексе со здоровым образом жизни, качественным и правильным питанием, адекватными физическими нагрузками, регулярным половым актом, то результат не заставит себя долго ждать.

Народные средства повысить тестостерон

Из методов народной медицины широкое распространение в лечении мужских проблем получили травы. Спешим с вами поделиться проверенными рецептами народной медицины.

Корень элеутерококка

Он способствует быстрому повышению естественного гормона тестостерона.

Нужно измельчить корень растения, полученное сырье залить стаканом кипятка, дать настояться 10 минут.

Процедить и пить в теплом виде по 150 мл 2 раза в день.

Если найти корень элеутерококка не удалось, то можно в аптеке купить настойку с этим растением.

Зверобой

Это растение является настоящим мужским афродизиаком. Благодаря богатому составу зверобой приводит к моментальному увеличению количества тестостерона, вызывает прилив крови к фаллосу.

Нужно взять 15 г зверобоя, залить их 200 мл воды, проварить 20 минут на медленном огне. После этого накрыть крышкой, поставить в теплое место, выдержать 40 минут.

Принимать настой необходимо до 6 раз в день по 1 столовой ложке до еды.

Имбирный корень

Это растение наполняет мужской организм жизненной силой и тонусом.

Он способен быстро усилить циркуляцию крови в половых органах, привести к увеличению количества тестостерона, повысить чувствительность эрогенных зон.

Можно просто добавлять каждый день измельченный корень этого растения в чай.

Также рекомендуется принимать имбирь с медом.

Якорец стелющийся

Сок из этого растения стимулирует выработку тестостерона, борется с эстрогенными токсинами в организме, восстанавливает уровень главного мужского гормона, не приводя при этом к преувеличению количества этого гормона в крови.

Теперь вы знаете, как увеличить тестостерон натуральным, природным способом. Как видите, можно обойтись и без лекарств.

Главное – во время лечения соблюдать все рекомендации специалиста, придерживаться здорового образа жизни, правильного питания, физической активности. И тогда не придется думать о проблемах с потенцией, эрекцией.

Ликвидировав провоцирующие факторы, снижающие тестостерон, вы поднимите уровень главного мужского гормона.

Правильное питание

Продукты для повышения тестостерона должны быть на столе у каждого мужчины, который хочет сохранить свое здоровье и силу на долгие годы.

Нормализовать гормональный фон можно регулярным употреблением:

  1. Мяса, в котором содержится протеин. Употребляя этот любимый многими продукт, можно не только повысить андроген, но и развить крепкую мускулатуру. Лучше готовить блюда из нежирного мяса говядины, птичьего, которое следует подвергать правильной термической обработке.
  2. Рыбы и морепродуктов, в которых содержится цинк. Самые полезные продукты, повышающие тестостерон у мужчин из этой группы — устрицы, лосось, моллюски и т. д.
  3. Фруктов, оранжевого, зелёного и жёлтого окраса. У них богатый витаминный состав, который продуктивно влияет на количество тестостерона. Больше всего витаминов содержится в цитрусовых, персиках, абрикосах, грушах и т. д.
  4. Овощей, которые богаты легкоусвояемыми органическими минералами и витаминами. Для этого полезно кушать капусту (оказывает профилактическое действие относительно онкологии простаты), помидоры, сельдерей и экзотический авокадо.
  5. Специй – натуральных добавок, которые не только улучшают вкус потребляемого блюда, но и повысят его пищевую ценность. Поднять уровень гормона можно с помощью куркумы, кардамона, кориандра, красного перца, молотого чеснока и лука.
  6. Зелени, особенно петрушки, шпината, укропа, кинзы, рукколы.
  7. Орехов (миндальные, грецкие).
  8. Клетчатки и зерновых, то есть любимыми многими мужчинами каш, таких как гречка, перловая, пшенная. Зерновые культуры улучшают кровообращение в области половых органов, устраняя тем самым возможные проблемы с потенцией.
  9. Трав – женьшеня, золотого корня, элеутерококка.
  10. Красного вина, которое нужно пить не более 50 мл в день.
  11. Полезного холестерина, который содержится в молоке, сметане или яйцах.

Норма андрогена может нарушиться, если питание будет неправильным, несбалансированным.

Чтобы этого не произошло, помимо вышеперечисленных продуктов необходимо иметь в ежедневном рационе определённое количество кисломолочных продуктов, бобовых, ягод и сухофруктов.

Блокирует выработку андрогена вредный холестерин, быстрые углеводы, продукты с которыми следует полностью исключить из рациона или свести к минимуму их употребление. Это относится к выпечке, булочкам, белому хлебу, шоколаду, сладостям. Следует убрать из рациона газировку, ненатуральные соки, продукты быстрого приготовления, а также чипсы, алкоголь, майонез и т. д.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: