Как повысить свободный тестостерон у мужчин

Что такое связанный и свободный тестостерон

Многие гормоны, например, тестостерон, эстрадиол или андростендион могут быть в двух состояниях — свободном и связанном. Когда гормоны связаны, то они не проявляются положенную им активность и по этой причине вызвать рост мускульной массы может лишь свободный тестостерон.

Его концентрация зависит от различных факторов. Определенное количество гормонов связывается особым веществом — глобулином, которое производится клетками печени. Часть связана альбумином, и минимальное количество гормона связывают кортикостероиды.

В среднем концентрация свободного мужского гормона составляет максимум 2.5 процента от его общего уровня. Связи альбумина и кортикостероидов с тестостероном весьма непрочные и могут быть легко нарушены с помощью соответствующих медпрепаратов либо при определенных условиях. Этот гормон принято называть биодоступным и в организме его концентрация составляет до 60 процентов.

Концентрация глобулина в организме постоянно меняется и в первую очередь зависит от уровня главного мужского и женского гормонов (тестостерона и эстрадиола соответственно).

При высоком содержании эстрадиола уровень глобулина повышается, а при большой концентрации тестостерона — снижается. Кроме этого существует и несколько физиологических факторов, влияющих на уровень глобулина, например, анорексия и цирроз печени.

Именно высокая концентрация глобулина в крови и является основной причиной, так называемого стероидного плато, которое может проявиться при длительном использовании ААС. Также следует отметить, что от 6 до 10 процентов свободного мужского гормона может превратиться в дигидротестостерон или ДГТ. Вспомним и о том, что около трех процентов тестостерона превращается в женские гормоны, которые, кстати, в небольших количествах секретируются тестикулами.

Но в настоящее время низкий уровень тестостерона диагностируется у многих мужчин, в том числе молодых, у которых отсутствуют какие-либо патологии. И в этом случае виновником снижения основного мужского полового гормона выступают следующие факторы:

  • частые стрессы;
  • употребление некачественных продуктов, содержащих большое количество сои;
  • частое употребление алкоголя;
  • прием гормональных препаратов;
  • сидячая работа;
  • плохая экология;
  • нерегулярные половые отношения и частая смена партнерш.

Большинство людей знают, что тестостерон – это гормон, но не понимают значение этого термина.

ПОДРОБНОСТИ:   ТИТАН ГЕЛЬ для мужчин купить в Москве. ТИТАН ГЕЛЬ оригинал по лучшей цене

Гормоны – это вырабатывающиеся в организме химические вещества, которые контролируют и регулируют деятельность определенных клеток и органов.

Гормоны играют чрезвычайно важную роль во многих процессах и сферах жизни, в том числе пищеварении, метаболизме, росте, размножении и даже настроении.

Вы можете представить их в качестве этаких молекул-почтальонов, которые различными способами стимулируют работу клеток и органов. Например, инсулин – это гормон, который заставляет клетки поглощать из крови глюкозу и использовать ее для выработки энергии.

Тестостерон, как и инсулин, тоже является гормоном, но его функции в организме совсем иные.

Тестостерон вырабатывается главным образом в яичках у мужчин и в яичниках у женщин.

Это самый важный андрогенный (мужской) гормон, поэтому мужчины, как правило, имеют более высокий уровень тестостерона, чем женщины.  

Он влияет на многие процессы, происходящие в организме, в том числе:

  • состояние костей и мышечной силы
  • производство красных кровяных клеток
  • настроение и уровень энергии

Другими словами, чем больше тестостерона в организме, тем более «по-мужски» он себя ведет.

(С другой стороны, чем больше в нем эстрогенов – женских гормонов – тем более женственным он становится).

Когда уровень тестостерона понижен, то симптомы могут быть следующими:

  • низкая сексуальная активность
  • снижение силы и мышечной массы
  • увеличение жировых отложений
  • снижение интеллектуальных способностей

Как видите, существуют веские причины заботиться об уровне тестостерона и сохранять его в норме.

Каков нормальный уровень тестостерона?

как повысить свободный тестостерон у мужчин

Когда мы говорим о тестостероне, то должны различать тестостерон общий и свободный.

Это очень важно, поскольку большая часть вырабатываемого в вашем организме тестостерона связывается с двумя белками – альбумином, а также глобулином, который связывает половые гормоны.

Подавляющее большинство этих «связанных» гормонов неотделимо от белков и, следовательно, недоступно для использования.

Уровень тестостерона (свободного и общего) может быть определен с помощью простого анализа крови и выражен несколькими способами.

В основном он выражается в нанограммах на децилитр (крови), или нг/дл. (Нанограмм – одна миллиардная часть грамма, а децилитр – 100 мл)

В целом, нормальный уровень тестостерона у мужчин находится в следующих диапазонах:

  • От 270 до 1070 нг/дл для общего тестостерона, что в среднем составляет около 679 нг/дл
  • От 9 до 30 нг/дл для свободного тестостерона, что в среднем составляет около 2-3% от уровня общего тестостерона
ПОДРОБНОСТИ:   Стресс и потенция — Психиатрия

Для женщин цифры таковы:

  • От 15 до 70 нг/дл для общего тестостерона
  • От 0,3 до 1,9 нг/дл для свободного тестостерона (с такими же средними процентами, как и у мужчин)

Как видите, одни люди естественным образом имеют высокий уровень тестостерона, а другие – довольно низкий.

Каков уровень тестостерона считать низким?

Как вы теперь знаете, диапазон «нормального» тестостерона довольно широк.

Для каждого человека показатели нормального уровня будут индивидуальны.

Вот почему при оценке гормонального статуса необходимо учитывать как общий тестостерон, так и свободный.

Чтобы выяснить, как повысить тестостерон, необходимо сначала выяснить причину его понижения. Но для начала нужно сдать анализы на следующие гормоны:

  1. Тестостерон в общей форме
  2. Лютеинизирующий гормон
  3. Фолликулостимулирующий гормон или ФСГ
  4. Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
  5. Пролактин
  6. Прогестерон
  7. Эстроген

Более подробно о том, что делать с результатами анализов, как интерпретировать те или варианты и как повышать тестостерон в каждом случае.

Например, пожилой человек при уровне тестостерона 400 нг/мл не будет испытывать никаких симптомов его нехватки, в отличие от молодого.

Исследования показывают, что у мужчин моложе 40 лет при уровне общего тестостерона ниже 400 мг/мл повышается вероятность возникновения симптомов его нехватки.

Повысить тестостерон

Наиболее распространенными симптомами низкого уровня тестостерона являются подавленность, снижение энергии, силы и возможности заниматься спортом, а также ухудшение производительности труда.

Другое исследование показало, что мужчины в возрасте от 40 до 90 лет чаще всего испытывали симптомы нехватки тестостерона при его уровне ниже 300 нг/дл.

Симптомы наблюдались те же, что и у более молодых людей, но добавились сексуальные факторы: эректильная дисфункция, снижение либидо, силы, выносливости и способности заниматься спортом, а также сонливость в послеобеденное время.

Правда о тестостероне и мышечном росте

Теперь, когда вы знаете, что такое тестостерон и как он работает, давайте перейдем к главной теме нашего разговора.

Если вы спросите среднестатистического фитнесс-атлета, какой фактор в наибольшей степени влияет на скорость набора мышечной массы и сжигания жира, то он, скорее всего, заговорит об уровне тестостерона.

И будет прав.

Тестостерон является основным гормональным «драйвером» мышечного роста.

Его влияние на этот процесс настолько велико, что, как показывают исследования, употребление анаболических стероидов способно стимулировать рост мышечной ткани и потерю жира без каких-либо физических упражнений.

Таким образом, казалось бы, можно предположить, что чем выше уровень тестостерона, тем больше можно нарастить мышц и сжечь жира, верно?

ПОДРОБНОСТИ:   Проблемы с эрекцией: причины, лечение недуга

Как повысить свободный тестостерон у мужчин

И вот здесь начинается самое интересное.

Это предположение, безусловно, верно, если иметь в виду резкое повышение уровня тестостерона путем употребления «химии». Никто не может оспорить мощного влияния анаболиков на наращивание мышц и сжигание жира.

Но большинство людей не знают, что колебание уровня тестостерона в пределах физиологической нормы не способно существенно помочь или навредить мышечному росту.

То есть если вы повысите уровень тестостерона в пределах нормальных показателей, то вряд ли заметите существенный рост мышечной ткани.

Это не просто теория – этому есть научные доказательства.

Как повысить свободный тестостерон у мужчин

Например, ученые из Университета Макмастера исследовали влияние резких гормональных изменений, которые происходят во время силовых тренировок, на увеличение силы и мышечной массы.

Испытуемыми были молодые и опытные тяжелоатлеты, которые тренировались 5 раз в неделю и придерживались соответствующей бодибилдингу диеты.

Спустя 12 недель обнаружилось, что скачки уровня тестостерона, ИФР-1 и гормона роста, вызванные физическими упражнениями, не оказали никакого влияния на общий рост мышечной массы и увеличение силы.

Степень гормональных реакций у атлетов была разной, но никакой существенной разницы в наборе массы и увеличении силовых показателей не наблюдалось.

Другое исследование было проведено учеными из «Charles R. Drew University of Medicine and Science».

Оно включало в себя манипулирование уровнем тестостерона у 61 молодого и здорового мужчины, при помощи препаратов, стимулирующих и подавляющих естественную выработку этого гормона.

Спустя 20 недель было выявлена зависимость между дозой тестостерона и изменением силы мышц ног (высокий уровень тестостерона приводил к ее увеличению), но…

…Эффект был незначительным, пока уровень гормона не превышал верхний предел нормы примерно на 20-30% (около 1200 нг/дл).

Однако у этого исследования есть важный нюанс – испытуемые не тренировались.

Конечно, прирост силы был бы более внушительным, если бы эксперимент проводился над тяжелоатлетами, однако суть явления понятна.

Биохимическая составляющая тестостерона и механизмы его воздействия. Как повысить тестостерон у мужчин — естественные способы

Как повысить свободный тестостерон у мужчин

Холестерин —

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: