Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Содержание
  1. Почему снижается уровень тестостерона
  2. Значение гормона в организме мужчины
  3. Причины и симптомы снижения тестостерона
  4. Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин
  5. Правильное питание
  6. Другие полезные продукты
  7. Нежелательные продукты
  8. Режим дня
  9. Избавление от лишнего веса
  10. Отсутствие стрессов
  11. Регулярные прогулки на свежем воздухе
  12. Минимальное количество сахара
  13. Голодание
  14. Умеренная физическая активность
  15. Регулярная половая жизнь
  16. Признаки низкого уровня тестостерона
  17. Симптомы снижения гормона
  18. Медикаментозное лечение гипотестостеронемии
  19. Избавление от лишнего веса
  20. Медикаментозное лечение гипотестостеронемии
  21. Голодание
  22. Таблетки для коррекции гормонального фона
  23. Уколы для получения повышенного уровня гормона
  24. Таблетки и капсулы
  25. Пластыри и гели
  26. Гелеобразные средства и мази
  27. Препараты повышающие тестостерон у мужчин местного применения
  28. Отзывы о повышении тестостерона в домашних условиях
  29. Диета, стимулирующая выработку тестостерона

Почему снижается уровень тестостерона

Существуют причины снижения выработки главного мужского гормона.

  1. Возраст. После 35 лет в организме развиваются дегенеративные процессы, которые вызывают снижение выработки тестостерона. Противодействовать возрастным изменениям невозможно.
  2. Прием спортсменами анаболических стероидов. Синтетические гормоны способствуют снижению активности половых желез.
  3. Избыточный вес. Жировая ткань начинает в избытке продуцировать женские гормоны эстрогены.
  4. Сниженная физическая активность.
  5. Пагубное влияние алкоголя и курения. Спирт и никотин отрицательно влияет на состояние яичек. А так как яичками вырабатывается тестостерон, то у любителей бокала и сигареты наблюдается сниженный уровень этого гормона в крови.

Но в настоящее время низкий уровень тестостерона диагностируется у многих мужчин, в том числе молодых, у которых отсутствуют какие-либо патологии. И в этом случае виновником снижения основного мужского полового гормона выступают следующие факторы:

  • частые стрессы;
  • употребление некачественных продуктов, содержащих большое количество сои;
  • частое употребление алкоголя;
  • прием гормональных препаратов;
  • сидячая работа;
  • плохая экология;
  • нерегулярные половые отношения и частая смена партнерш.

Тестостерон относится к андрогенам (от греч. «андрос» — мужчина), т.е. половым гормонам, ответственным за формирование первичных и вторичных половых признаков у мужчин. Этот гонадотропин вырабатывается в яичках (их другое название – тестикулы). Небольшая часть андрогена синтезируется в надпочечниках.

Значение гормона в организме мужчины

Органы, на которые оказывает влияние тестостерон – половой член, яички, простата. В пубертатный период, когда начинается активное производство тестостерона в организме мальчика, под его влиянием происходит рост наружных половых органов.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Другие функции тестостерона в организме мужчины такие:

  • сперматогенез (образование подвижных сперматозоидов);
  • продуцирование семенной жидкости;
  • оволосение лица и тела по мужскому типу;
  • формирование мощной скелетной мускулатуры.

Андроген также обусловливает либидо и способность к эрекции. 

Причины и симптомы снижения тестостерона

Для того чтобы направлять силы на увеличение тестостерона у мужчин, требуется устранить причину его снижения. К наиболее распространённым предпосылкам для данного недомогания относятся:

  • регулярные стрессовые ситуации или эмоциональное перенапряжение;
  • неправильное питание, употребление в пищу большого количества сои;
  • бесконтрольное и частое употребление алкогольных напитков;
  • длительное использование гормональных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нерегулярная половая жизнь, отсутствие постоянной партнёрши.

Любой из вышеуказанных факторов может спровоцировать снижение уровня гормона. Поэтому перед тем как повысить собственный тестостерон, мужчина должен избавиться от раздражителей.

Среди основных причин использования препаратов, увеличивающих тестостерон, называются следующие:

  • орхиэктомия и крипторхизм;
  • недоразвитость половых органов;
  • синдром Кляйнфельтера;
  • необходимость проведения химиотерапии из-за наличия раковой опухоли и ее удаления;
  • воздействие токсических и отравляющих веществ на организм;
  • низкий уровень мужских гормонов из-за приобретенных половых расстройств или врожденного характера;
  • резкое снижение сексуального желания, в том числе из-за сильного нервного потрясения.

Повышение тестостерона с помощью препаратов на гормональной основе значительно сокращает жизнь пациента даже при правильном использовании, так как они вызывают проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.

Следует грамотно подходить к подобному лечению и взвешивать все сильные и слабые стороны терапии.

Понижению тестостерона способствует много факторов, как внутренних, включая различные заболевания и патогенные процессы, так и внешних: окружающая загрязнённая среда, стрессы, переживания. Как естественным путём повысить уровень тестостерона интересуется много людей – ведь эта проблема затрагивает как молодых, так и пожилых мужчин. Основными причинами, негативно сказывающимися на андрогене, являются:

  • жизнь в стрессе;
  • неправильное питание с употреблением продуктов, содержащих много сои;
  • пристрастие к спиртному;
  • венерические заболевания;
  • лечение некоторыми препаратами (глюкокортикоидные лекарства, антибиотики, цитостатики отрицательно воздействуют на гормональный фон);
  • малоподвижная жизнь (сидячая работа);
  • экологический фактор;
  • работа на вредном производстве;
  • перегрев;
  • беспорядочные половые связи и отсутствие регулярного секса;
  • хронические заболевания;
  • возрастной фактор.

Снижение тестостерона – это функциональное нарушение, которое возникает вследствие как внутренних, так  и внешних факторов. 

как увеличить тестостерон в организме мужчины таблетки

Внутренние факторы – это врожденные генетические аномалии, нарушения в работе эндокринной системы, а также следствие неправильного образа жизни, питания, вредных привычек. Внешние причины снижения тестостерона включают в себя травмы, воспалительные заболевания половых органов в результате инфекций, воздействие вредоносных факторов (радиации, токсинов).

В перечень ключевых факторов, снижающих концентрацию свободного тестостерона у мужчин, входят:

  • заболевания надпочечников и гипоталамо-гипофизарной системы;
  • крипторхизм (неопущение яичка в мошонку у мальчика);
  • травмы яичек;
  • перенесенные инфекционные заболевания (чаще всего пагубно влияет на мужское здоровье вирусный паротит, который также приводит к бесплодию);
  • воздействие радиации;
  • последствия хронического алкоголизма;
  • пожилой возраст.

Наблюдаются также случаи функционального снижения уровня тестостерона, не связанные с органическими заболеваниями и травмами:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Длительное половое воздержание.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Чрезмерное употребление жирной и высокоуглеводной пищи (сахара, сладостей, мучных изделий).
  • Нарушение режима дня, недостаток сна.

Прием некоторых групп медикаментов также негативно сказывается на работе эндокринной системы и может обусловливать снижение концентрации андрогенов в крови. К препаратам, снижающим уровень тестостерона, относятся болеутоляющие препараты, антидепрессанты, психотропные препараты, антигипертензивные лекарственные средства. Длительный прием этих веществ способен привести к снижению уровня тестостерона в крови.

Обратите внимание! Недостаточное количество основного андрогена — не только причина проблем интимного характера, его нехватка серьезно влияет на костную ткань и ведет к остеопорозу – хрупкости костей.

Многие мужчины, чувствуют, что с их здоровьем что-то не то, тем не менее, физически этот фактор никак не проявляется. Когда снижается уровень гормона в теле, мужчина может выявить такие симптомы:

  • Переутомление;
  • Хроническое недосыпание, вялость;
  • Раздражительность, нервозность;
  • Упадок либидо (нет сексуального влечения);
  • Апатия, депрессия;
  • Потеря жизненных сил и энергии.

Да, гормональная дисфункция не имеется четко-выраженную симптоматику. Все эти факторы мужчины списывают на чрезмерную нагрузку на работе, усталость от бытовых проблем и т.д.

Тем не менее, если имеются подобные признаки, стоит незамедлительно обращаться к андрологу, который сможет обследовать состояние здоровья детально.

Снижение уровня тестостерона у мужчин происходит по различным причинам. Инфекционные заболевания, операции могут выступить причиной упадка гормонального фона, но также это коварное состояние подстерегает мужчин там, где они даже и не догадываются.

  • Лишний вес. Когда мышечная масса становится меньше жировой, это означает, что в организме начал развиваться женский гормон – эстроген. Он же в свою очередь, мешает формированию мужского гормона;
  • Возраст. Это обстоятельство еще никому не удалось обхитрить. С возрастом половые гормоны начинают вырабатываться в меньшей степени в виду их «ненужности». Физиологически тело мужчин после 50 лет начинает готовиться к «репродуктивному отдыху», т.е. секс возможен, но вот шанс продолжить потомство уменьшается;
  • Гиподинамия. Мало двигаетесь? В этом случае упадок тестостерона ускоряется, так как дефицит физических нагрузок приводит к застойным явлениям и плохой функциональности систем организма;
  • Курение, алкоголь. Такого рода привычки априори наносят вред мужскому организму;
  • Постоянный стресс. Если мужчина постоянно нервничает, переживает, гневается, то в его организме начинает вырабатываться кортизол – антагонист тестостерона.

Как видно, причиной пониженного тестостерона может выступать не только какая-либо патология, но и образ жизни мужчины в целом. Поэтому стоит рассказать о препаратах для поднятия тестостерона в организме.

Как известно, в возрасте 35 лет в мужском организме начинаются дегенеративные процессы, в том числе и нарушается выработка тестостерона. Предотвратить такие изменения фактически невозможно, так как вызваны они возрастными изменениями. Единственный способ преодолеть проблему – это пройти гормональную терапию.

  • Следует заметить, что может произойти нарушение выработки гормона у профессиональных спортсменов, которые используют анаболические стероиды. В таком случае, когда в организм поступает синтетический гормон, центры выработки тестостерона снижают свою продуктивность, производя все меньше и меньше вещества. По этой причине нужно быть крайне осторожным, принимая стимуляторы для повышения спортивных результатов.
  • Одной из главных причин снижения вещества в организме является неправильный режим и образ питания. Проблема может затронуть тех мужчин, чей рацион не включает в себя витамины и необходимые вещества для продукции молекул тестостерона. Следует отметить, что строительным материалом для описываемого гормона является холестерин. По этой причине важно, чтобы в систему питания входили продукты, состоящие на 10-15 % из жира.
  • Также среди факторов угнетающих мужской потенциал принято выделять лишний вес, вследствие которого в организме увеличивается продукция эстрогена, женского гормона подавляющего тестостерон.
  • Недостаточная физическая активность может стать причиной снижения уровня мужского гормона. При этом пагубное действие на организм оказывают алкоголь, табак и наркотические вещества.

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин

Несмотря на все плюсы данного стероида, как говорится, все хорошо в меру. Повышенный уровень тестостерона у мужчин сопровождается довольно негативными признаками: избыточная эрекция, расстройства сексуальной возбудимости, чрезмерное половое влечение. Усиленная продукция гормона выражается и в психоэмоциональной сфере: возможно неадекватное восприятие действительности, депрессивные или агрессивные состояния, повышенная раздражительность, расстройства социального поведения человека. Иногда присоединяются нарушения сна, необоснованные нервные срывы.

Причинами резкого повышения количества тестостерона у мужчин могут быть неправильный образ жизни, сексуальная неудовлетворенность, полное отсутствие половых контактов. Более серьезными факторами являются опухоли семенников, надпочечников, расстройства функции щитовидной железы, а также целенаправленный прием анаболических стероидных гормонов.

Усиление синтеза тестостерона в подростковом возрасте определяет слишком раннее начало полового созревания или врожденную гиперплазию коры надпочечников.

Количества тестостерона в женском организме приблизительно вдесятеро меньше, чем в мужском, однако случаются сбои в системе синтеза гормонов, когда уровень стероидов резко повышается. Такая ситуация может иметь достаточно неблагоприятные последствия:

  • расстройства менструального цикла;
  • длительное бесплодие;
  • значительное ухудшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • появление некоторых мужских признаков (изменение голоса, чрезмерная волосяная растительность на теле и лице);
  • отсутствие адекватной реакции на стрессовые ситуации, немотивированное агрессивное состояние;
  • изменения сексуального поведения;
  • при состоявшейся беременности возможна опасность ее самопроизвольного прерывания.

Повышенный уровень тестостерона у женщин может наблюдаться и в некоторые естественные жизненные периоды, например, во время овуляции или при беременности (максимальный уровень приходится на третий триместр).

Существуют и неблагоприятные факторы увеличения продукции гормона:

  • онкологические заболевания яичников;
  • признаки избыточного разрастания тканей коры надпочечников;
  • врожденные аномалии;
  • неумеренный прием препаратов для контрацепции.

Увеличить тестостерон в организме можно без использования медикаментозных препаратов. Рассмотрим наиболее эффективные способы.

Правильное питание

Снижение этого показателя чаще всего обусловлено неправильным питанием. Поднять уровень тестостерона в организме можно при помощи полезных продуктов питания. К ним относятся:

  1. Мясная продукция. Несмотря на то, что многие специалисты-диетологи рекомендуют заменять мясо рыбой по причине низкого содержания в ней холестерина, мясные продукты содержат в своём составе значительное количество белка животного происхождения. Для этого требуется употреблять в пищу больше мяса и яиц. Но данную продукцию лучше приобретать на деревенских рынках, где продаётся мясо животных, выращенных в натуральных условиях без использования химических веществ.
  2. Морепродукты. Они обогащены цинком и селеном, которые способствуют повышению тестостерона у мужчин. Молодые люди должны обогащать и разнообразить своё повседневное меню такими продуктами: лосось, форель, тилапия, кефаль, сардина, камбала, анчоусы. А также полезны и такие морепродукты: креветки, устрицы, кальмары, крабы.
  3. Овощи. Это ещё один из способов повышения тестостерона у мужчин. Они содержат в своём составе большое количество андростерона, который благотворно воздействует на формирование вторичных мужских половых признаков. Для этого требуется сделать акцент на таких овощах: белокочанная капуста, сельдерей, авокадо, помидоры, морковь, кабачок, баклажаны.
  4. Крупы. При их употреблении мужчинам следует соблюдать осторожность, поскольку некоторые крупы содержат в своём составе большое количество крахмала, который блокирует выработку гормона. Каши, которые увеличивают уровень тестостерона, требуется готовить на основе таких круп: рис, гречка, пшено, перловка.

Другие полезные продукты

  1. Фрукты. В них находится лютеин, который способствует более активной выработке тестостерона у мужчин. Для этого требуется увеличить в своём рационе количество таких фруктов: персики, хурма, бананы, виноград, инжир. И также полезны и сухофрукты, такие как финики, курага, изюм.
  2. Ягоды. Сезонные ягоды также содержат в своём составе витамины и другие полезные вещества, которые благотворно воздействуют на выработку тестостерона в мужском организме. К ним относятся: малина, арбуз, красная и чёрная смородина.
  3. Зелень. Она необходима мужчинам не только для повышения уровня тестостерона, но и для нормализации эректильной функции. Готовые блюда можно разнообразить такой зеленью и пряностями: чеснок, шпинат, кинза, петрушка.
  4. Специи. Увлекаться ими не стоит. В чрезмерном количестве специи могут снижать или блокировать выработку гормона. Полезно добавлять при приготовлении блюд такие специи: карри, куркума, кардамон.
  5. Орехи. Данные продукты обогащены витамином Е и D. Данные вещества препятствуют развитию злокачественных опухолей в организме, а также укрепляют костные ткани. Орехи преобразуют эстроген в тестостерон, а также благодаря своей калорийности придают сил и энергии. Наиболее полезными продуктами этой группы являются: грецкие и кедровые орехи, фундук, кешью, миндаль, арахис. Также полезно регулярно употреблять обыкновенные семечки подсолнечника.
ПОДРОБНОСТИ:   Продукты повышающие тестостерон у мужчин

Нежелательные продукты

Что касается запрещённой продукции, то на выработку тестостерона у мужчин негативно воздействуют алкогольные напитки. Они снижают функцию желудочно-кишечного тракта, печени и почек. В результате этого нарушаются метаболические процессы в организме, что отрицательно сказывается на уровне тестостерона.

Единственным алкогольным напитком, который является источником тестостерона у мужчин, это красное сухое вино. Но при условии, что оно приготовлено из натуральных ингредиентов, а не из химических порошков и виноматериалов. Один бокал в неделю красного вина поможет повысить уровень тестостерона.

Режим дня

Как повысить тестостерон у мужчин

Каждый мужчина для комфортной жизнедеятельности должен уделять достаточное количество времени полноценному сну. Поскольку активная выработка тестостерона наблюдается именно во время глубокого сна. Вот почему молодые люди, которые постоянно не высыпаются, подвержены нарушению эректильной функции.Для нормального уровня тестостерона каждый мужчина должен спать не менее 7-8 часов в сутки.

Избавление от лишнего веса

Как уже было сказано, правильное питание играет немаловажную роль в восстановлении уровня тестостерона у мужчин. Поскольку у молодых людей, страдающих лишним весом, наблюдается нарушение гормонального фона.Для избавления от лишних килограмм лучше посоветоваться со специалистом-диетологом. Он поможет подобрать наиболее эффективную диету, учитывая индивидуальные особенности организма. Но также требуется принимать во внимание, что в ежедневном рационе должны присутствовать продукты питания, повышающие мужской гормон.

Отсутствие стрессов

Стрессовое состояние оказывает отрицательное влияние на гормональный фон. При ощущении регулярных негативных эмоций у молодого человека вырабатывается кортизол. Это гормон, который блокирует активную выработку тестостерона. Мужчина сам может понять его снижение по своему состоянию. Если он часто находится в раздражённом состоянии, то это свидетельствует о нарушении выработки тестостерона.

Регулярные прогулки на свежем воздухе

Увеличить тестостерон натуральным природным способом можно при помощи регулярных прогулок на свежем воздухе под прямыми солнечными лучами. Естественный свет способствует выработке витамина D в организме, что помогает укрепить костные ткани, а также способствует выработке гормона радости. Свежий воздух укрепляет нервную систему, благодаря чему мужчина становится устойчивым к стрессовым ситуациям. Хорошее настроение после регулярных прогулок помогает нормализовать гормональный фон.

Минимальное количество сахара

Употребление сахара способствует активной выработке инсулина, в результате чего происходит колоссальная перегрузка поджелудочной железы. Инсулин, в свою очередь, негативно отражается на выработке тестостерона.А также в результате чрезмерного употребления сладостей у мужчины нарушается липидный обмен, что приводит к большому количеству эстрогена в организме. Молодой человек начинает страдать лишним весом, теряет свои вторичные половые признаки.

Голодание

Норма тестостерона в крови

Мужчинам для повышения тестостерона полезно регулярно устраивать разгрузочные дни. Это следует делать не чаще, чем 1 раз в неделю. В течение дня не следует потреблять никаких продуктов, кроме воды. Это способствует омоложению и очищению организма от токсических и других вредоносных веществ. После разгрузочного дня уровень тестостерона восстанавливается полностью. На это также следует обратить особое внимание.

Умеренная физическая активность

Малоподвижный образ жизни, как и чрезмерные физические нагрузки, негативно отражаются на гормональном фоне у мужчин. Увеличить уровень тестостерона можно при помощи регулярных умеренных тренировок. Для этого полезно 3-4 раза в неделю посещать спортзал или бассейн. Длительность 1 тренировки должна составлять не более 1 часа. Таким способом мужчина восстановит гормональный баланс в организме.

Регулярная половая жизнь

Потенция и тестостерон – это взаимосвязанные понятия. При регулярных половых контактах у мужчины вырабатывается достаточное количество этого гормона. Но при воздержании более 1 недели этот показатель резко падает.Имея постоянную партнёршу, мужчина может регулярно заниматься сексом, что будет препятствовать гормональному дисбалансу.

Признаки низкого уровня тестостерона

Чтобы разобраться, необходимо ли повышение тестостерона естественным путём и понять, что может говорить о его нехватке в организме, нужно обратить внимание на следующие признаки:

  • снижение сексуального желания;
  • недоразвитие или отсутствие вторичных половых признаков во время полового созревания юноши;
  • поредение растительности на теле и лице;
  • нарушение обмена веществ;
  • снижение умственных способностей, ухудшение памяти, быстрая утомляемость, рассеянность;
  • депрессивное состояние, подавленное настроение;
  • беспричинная раздражительность, нервозность;
  • потеря мышечной массы;
  • снижение трудоспособности;
  • нарастание жировых отложений по женскому типу (область груди, живота, бёдер).

Если наблюдается несколько тревожных проявлений, необходимо обратить внимание на своё здоровье и сделать всё возможное, чтобы выровнять гормональный фон. Если положение не критическое, поднять уровень тестостерона у мужчин естественными способами вполне реально без приёма препаратов.

Симптомы снижения гормона

Тестостерон выполняет очень важные функции в мужском организме. Поэтому его недостаток может вызвать такие неприятные симптомы:

  • ослабление эректильной функции;
  • ухудшение качества и уменьшение количества семенной жидкости;
  • нарушение метаболических процессов в организме;
  • снижение концентрации внимания, слабая способность запоминания;
  • быстрое переутомление;
  • беспричинная раздражительность;
  • склонность к депрессиям;
  • уменьшение мышечной массы;
  • увеличение отложений липидных тканей.

При низком тестостероне представитель сильного пола постепенно утрачивает вторичные половые признаки. Вот почему очень важно своевременно повысить тестостерон у мужчин.

Медикаментозное лечение гипотестостеронемии

При хроническом снижении тестостерона врач выписывает аптечные препараты для повышения тестостерона в уколах и таблетках. Они содержат натуральный или синтетический тестостерон. Синтетические аналоги хорошо усваиваются тканями, но имеют большое количество побочных эффектов.

Большинство гормональных препаратов, продающихся в аптеке, выпускается в виде инъекций. Если он в чистом виде попадет в печень, то будет здесь разрушен. Тестостерон в таблетках менее эффективен, несмотря на то, что гормон сохраняется. Часто пациентам назначают такие препараты.

    1. Тестостерона пропионат. Применяется внутримышечно при понижении полового влечения, при занятиях спортом. Инъекции делают раз в три дня.
    2. Тестостерона энантат. Используется для роста мышечной массы. Вводится в виде инъекций. Лекарство устраняет симптомы заболеваний суставов, помогает для спортсмена восстановиться после тренировок.

Опасно! Это достаточно мощное средство, поэтому его категорически запрещено принимать без согласия врача.

  1. Болденон – это синтетический аналог гормона. Применение его способствует повышению аппетита, ускоренному росту мышечной массы.
  2. Анастрозол является противоопухолевым препаратом, но его можно принимать и для лечения сниженного либидо и других нарушений, связанных с дефицитом тестостерона.
  3. Терапия Тамоксифеном блокирует воздействие эстрогенов на мужской организм. Хорошо усвояется организмом.
  4. Провирон – гормональный препарат для мужчин с выраженным андрогенным действием. Повышает потенцию и половое влечение. Если дозировка назначена правильно, то средство не способствует подавлению выработки естественного тестостерона.

Продолжительный прием гормональных препаратов способен вызвать гиперандрогению у мужчин. Проявляется это заболевания угревой сыпью, нарушением зрения, эректильной дисфункцией. Ятрогенная гиперандрогения вызывает значительное увеличение в размерах половых желез.

Когда своими силами поднять тестостерон к норме не получается, необходимо воспользоваться лекарственными препаратами. Терапия направлена на:

  • замещение недостающего гормона;
  • стимуляцию его продуцирования.

Если принимать гормонозамещающие лекарственные средства, то диеты и здоровый образ жизни не помогут, так как проблема заключается в нарушении деятельности щитовидки. Лекарства, стимулирующие синтез андрогена, хорошо действуют в комплексе со всеми методами повышения уровня тестостерона в домашних условиях. Искусственный гормон выпускают в:

  • капсулах и таблетках;
  • растворах для внутримышечных инъекции;
  • пластырях, гелях, кремах.

Медикаментозно повышают андроген:

  • Трибестан в таблетках (курс лечения и дозировка определяется только эндокринологом, который отталкивается от анализов, анамнеза, возраста, веса и состояния здоровья пациента).
  • Тестостерон энантат в ампулах – ведёт к приросту мышечной массы, повышает уровень силовых показателей, обеспечивает выработку сперматозоидов, стимулирует восстановительные процессы, улучшает мозговую и физическую деятельность.
  • Тестостерон ундеканоат в капсулах – регулирует развитие мужских гормонов, способствует развитию вторичных половых признаков, улучшает обменные процессы, повышает мотивацию, поднимает настроение, стимулирует выработку эритроцитов, повышает устойчивость к гипоксии.
  • Андродерм в пластыре способствует быстрому приведению тестостерона к номе, лёгок в применении, равномерно высвобождает тестостерон, позволяя избежать гормональных скачков.

Избавление от лишнего веса

Исследования, проводимые специалистами, показали, что в крови мужчин, имеющих лишний вес, свободный тестостерон гораздо ниже нормы. Этот фактор вполне объясним тем, что жировая ткань способна самостоятельно вырабатывать эстрогены – женские половые гормон, являющиеся врагами тестостерона. Кроме этого, собственный тестостерон при взаимодействии с жировой тканью также преобразуется в эстроген.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин, страдающих от лишнего веса? Выход здесь только один, а заключается он в избавлении от тяжкой ноши. Однако строгая низкокалорийная диета способна привести к прямо противоположному результату.

Вся употребляемая еда должна состоять из продуктов, богатых белками и витаминами. Также лучше употреблять сложные углеводы, чем мучные изделия, в том числе макароны. К полезным углеводам относятся крупы, мед и фрукты.

Медикаментозное лечение гипотестостеронемии

Голодание

  1. Инъекции гормона. Они должны назначаться только специалистом. Обычно они необходимы мужчинам, у которых наблюдается нарушение функционирования половых желёз. Данный метод быстрого повышения тестостерона имеет недостатки в виде побочных эффектов. Таковыми являются: повышенное половое влечение, отёчность в верхних и нижних конечностях, задержка жидкости в организме.
  2. Таблетки, содержащие тестостерон. Их требуется принимать только по назначению врача. При правильном применении гормональные таблетки нормализуют уровень тестостерона в мужском организме.
  3. Гели. Это препараты для местного применения, благодаря которым тестостерон впитывается в кожные покровы.
  4. Тестостероновый пластырь.

Гормональными медикаментозными препаратами не следует увлекаться длительный период времени, поскольку они могут вызвать привыкание. В результате этого у мужчины будут наблюдаться такие проблемы со здоровьем:

  • угнетение естественной выработки гормонов;
  • развитие заболевания, при котором увеличиваются молочные железы у мужчин;
  • заболевания сердца и кровеносных сосудов;
  • развитие злокачественных опухолей в предстательной железе.

Повысить тестостерон естественным путём

Поэтому гормональную терапию должен назначать только квалифицированный специалист.

Подводя итоги, можно сказать, что следующие рекомендации помогут поддерживать нормальный уровень тестостерона в мужском организме:

  1. Контроль веса. Молодой человек должен следить за своим весом. Не стоит с раннего возраста переедать. Отдавать предпочтение нужно сезонным фруктам и овощам.
  2. Регулярно заниматься сексом. Половые контакты должны быть не менее 3 раз в неделю. При этом не следует увлекаться. Поскольку чрезмерное количество секса в жизни мужчины может привести к половому истощению.
  3. Избегать стрессов. Хорошее настроение и положительные эмоции – факторы, которые повышают уровень тестостерона. Не следует придавать особого значения мелким проблемам и неурядицам.
  4. Уделять достаточное количество времени сну. Во время глубокого сна мужчина восстанавливает свои силы. Регулярное недосыпание препятствует активной выработке гормона.

Также следует не забывать о здоровье в целом. Требуется своевременно лечить любые заболевания, поскольку они могут привести к нарушению выработки тестостерона. При этом не нужно заниматься самолечением.

Такие варианты лечения заключаются в использовании различных растворов и жидкостей, чтобы восполнить дефицит мужского гормонального вещества. Чаще всего врачами назначаются такие лекарственные средства:

  • Энтанат или Ципионат тестостерона. Такие препараты действуют практически одинаково на организм, они помогают увеличить концентрации андрогенного вещества. Введение их должно осуществляться только медицинским работником в условиях специализированного медицинского учреждения. Их введение должно проходить только раз в месяц, дозировка назначается только врачом, по результатам предварительно сданных анализов. После введения препарата происходит постепенное распространение его по всему организму.
  • Состав на основе собственного эфира – Сустанон или Омнадрен. Такие лекарства принимают один раз в несколько недель, по рекомендациям лечащего специалиста, если необходимо принять чаще, проводится коррекция курса. Такие лекарства тоже влияют положительно на увеличение уровня андрогена.
  • Еще одним инъекционным вариантом гормонального воздействия на мужской организм является средство под названием Тестостерона ундеканоат или Небидо. Этот препарат отличается накопительным и пролонгированным эффектом. После однократного инъекционного введения в организм, один раз в три месяца, уровень тестостерона поддерживается в организме на протяжении этих трех месяцев. Это масляный состав, с помощью которого проводятся внутримышечные уколы. Дозы подбираются врачом, но в среднем, вводят 1000 мг препарата.

Очень важно подобрать именно те средства, которые подойдут в каждом конкретном случае. При этом преимуществом инъекционного введения лекарств является то, что их не нужно принимать регулярно, достаточно раз в несколько недель или раз в несколько месяцев посетить медицинское учреждение и пройти процедуру инъекции.

Современная медицинская наука плодотворно работает над вопросом, как же повысить тестостерон. Разработан целый ряд эффективных препаратов, которые способствуют повышению тестостерона.

Повысить тестостерон

Широкое распространение получил Tribulus terrestris, получивший наименование по названию основного растительного компонента в своем составе. Лекарство приобрело популярность не только за счет абсолютной натуральности компонентов, но также как эффективное средство для повышения потенции.

К группе лекарств, повышающих тестостерон у мужчин, относится и Трибестан. Препарат обладает довольно неплохим стойким эффектом.

Целый ряд лекарственных средств основан на использовании естественных гормонов. К ним относится Тестостерон Энантат, часто использующийся для наращивания мышечной массы. За основу препарата взят естественный тестостерон или энантат.

К употреблению гормональных препаратов всегда нужно относиться с большой осторожностью. Иногда Тестостерон Энантат может давать побочные эффекты: угревая сыпь, увеличенные грудные железы, уменьшение яичек.

Другой популярный гормональный препарат Тестостерон ундеканоат избавит пациента от риска развития неприятных побочных эффектов. Но он не обещает столь серьезного повышения тестостерона, как предыдущее лекарство.

Лекарственная форма препарата будет прямо влиять на скорость его всасывания в кровь.

Инъекционные препараты более распространены. Таблетки, повышающие тестостерон, также нашли своих почитателей. Примечательно, что такие таблетки давно уже используются при лечении рака груди у женщин.

Дополнительно таблетки начали применять для повышения уровня мужских гормонов. Чаще всего назначается метилтестостерон и тестостерон ундеканоат, последний встречается и в виде инъекций.

ПОДРОБНОСТИ:   Ожирение у мужчин и его последствия. Причины лишнего жира у мужчин. Тестостерон

Таблетки для коррекции гормонального фона

Средства, повышающие уровень тестостерона, обычно применяются в спортивном питании в качестве добавок к пище. Это специально разработанные в научных исследованиях средства, которые применяются спортсменами силовых видов спорта – тяжеловесами, бодибилдерами, и способствуют усилению мышечного и силового прогресса.

Познакомимся с наиболее популярными препаратами:

  • Tribulus pro – растительное средство, состоит из активных стероидных сапонинов и растительных стиролов, повышает количество тестостерона более чем на 30% уже в течение первой недели приема. Принимается с пищей, максимум две капсулы в день;
  • Amidren – комплексное средство, препятствующее преобразованию природного тестостерона в дигидротестостерон, принимается по две таблетки один раз в день с едой;
  • T-Bomb – средство, активизирующее естественный синтез прогестерона на 400% (!) и максимально усиливающее его анаболическое действие;
  • ZMA – повышает количество общего тестостерона в среднем на 30%, способствует росту мышечной ткани у профессиональных спортсменов;
  • Nutrex T-UP Black – усиливает наращивание мышц и сжигание жировой прослойки, повышает количество прогестерона на 40% за две недели приема. Принимать по пять капсул ежедневно в перерыве между едой;
  • Dymatize Z-Force – натуральное средство, содержащее микроэлементы цинк, магний, витамины В, С и Е; мягко, но стабильно способствует усилению синтеза тестостерона. Назначают по три капсулы натощак за полчаса до сна.

Такие средства, способствующие усилению продукции тестостерона, можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

Натуральные препараты, повышающие уровень тестостерона и регулирующие половую функцию, могут иметь самое различное происхождение и состав. Некоторые из них требуют постоянного курсового приема, другие же применяются периодически:

  • настойка женьшеня – известное азиатское средство для мужской силы;
  • препарат морской конек – традиционное восточное лекарство, усиливающее сексуальное влечение за счет стимулирования продукции тестостерона;
  • препарат красного корня – алтайское укрепляющее средство, восстанавливает и улучшает синтез стероидов;
  • вытяжка из эврикомы длиннолистой – стимулирует половую функцию;
  • вытяжка из карликовой пальмы – активизирует стимуляцию и продуктивную функцию гормональных процессов в организме;
  • препараты йохимбина – прекрасно и эффективно воздействуют на продукцию тестостерона;
  • препараты имбиря – мягко стимулируют выработку гормона;
  • замечательные капли Stratos sex – натуральный препарат, содержащий многие из вышеперечисленных веществ в их оптимальной комбинации, способен максимально эффективно повышать количество тестостерона в организме.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Препараты стероидных гормонов выпускаются в различных лекарственных формах, в том числе и в таблетках; некоторые считают такую форму более удобной для применения, в отличие от капель или инъекций.

Наиболее распространенные препараты:

  • трибестан – стероидный сапонин, природный компонент растения tribulus, прекрасно стимулирует выработку тестостерона и половую функцию. Принимают с едой три раза в сутки по 1-2 таблетки;
  • зиман – витаминный препарат, содержащий цинк, магний, селен, витамины группы В, другие вспомогательные вещества, способствующие повышению количества стероидов в мужском организме;
  • цинкит – шипучие водорастворимые таблетки, в состав входит активный сульфат цинка, благоприятно действующий на половую сферу мужчины, восполняющий запас цинка в организме, стимулирующий функцию гормональной системы;
  • импаза – сублингвальные таблетки, стимулирующие выработку мужских половых гормонов и усиливающие сексуальное влечение. Принимается по одной таблетке через день;
  • йохимбе форте – состав дополнен вытяжкой корней женьшеня, соединениями цинка и селена.

Перед применением любых препаратов, повышающих содержание тестостерона в крови, рекомендуется сдать анализы для определения гормонального баланса. На основании их результатов врач оценит ситуацию и при необходимости назначит наиболее подходящий препарат.

Вначале лечащий врач, это может быть сексолог, эндокринолог или андролог, выясняет точную причину упадка либидо и возбуждения у мужчины, прежде чем советовать медикаментозные средства, поднимающие уровень мужского гормона.

Для этого ему предлагается пройти комплексное обследование на наличие возможных половых инфекций, хронических заболеваний.

Обязательно сдаются общие, биохимические анализы.

Для лучшей диагностики требуется проверить состояние предстательной железы. Для этого используется метод пальпации, УЗИ, может потребоваться колоноскопия.

Также для выявления точного уровня тестостерона сдается соответствующий лабораторный анализ. После его получения врач составляет подробный план устранения терапии и подбирает наиболее безопасный и действенный для конкретного пациента медикамент.

Внимание! При игнорировании медицинского обследования у многих пациентов возникают такие проблемы, как повышенное артериальное давление, сильные скачки в психоэмоциональном состоянии и нестабильное либидо.

На сегодняшний день вводить в организм мужчины гормон можно несколькими способами:

  • перорально, для этого используются таблетки или капсулы;
  • трансдермально, в таких случаях назначают пластыри, гели, мази;
  • подкожные, при этом используются специальные инъекции.

Почти все медикаменты с тестостероном относятся к рецептурным препаратам, исключение составляют мази и пластырь, так как они оказывают сильное стимулирующее воздействие на организм.

При неправильном использовании они могут вызывать тромбозы вен, инфаркт и инсульт.

Уколы для получения повышенного уровня гормона

  1. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныСустанон относится к препаратам средней продолжительности воздействия. На рынке представлены аналоги медикамента американского, британского, французского и немецкого производства.

    Лечение с использованием этого гормонального лекарственного средства продолжается 1-2 месяца с учетом сложности заболевания мужчины. Рекомендуется принимать от 250 до 500 мг.

    Действие основного вещества тестостерона ципионата сохраняется 3-4 дня, что требует введения инъекций дважды в неделю.

  2. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныНебидо – самый современный препарат подобного воздействия. Отличается очень высокой ценой, но при этом не требует постоянного введения.

    Результат от использования одной дозы заметен в течение двух-трех месяцев, при этом гормон высвобождается постепенно. Это избавляет мужчину от резких скачков настроения и сексуального желания.

    Производится медикамент немецкой компанией Шеринг АГ.

  3. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныОмнадрен представляет собой смесь эфиров гормонов, в том числе и тестостерона.

    Благодаря наличию в организме нескольких активных веществ, длительность эффекта сохраняется в течение одного месяца, что избавляет пациента от постоянного введения медикамента.

    Отпускается из аптечной сети строго по рецептам.

    Производится лекарственный препарат польской компанией Ельфа.

  4. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныТестостерон Энантат препарат с одноименным действующим веществом.

    Вводить подобные медикаменты следует до трех раз в неделю с учетом сложности заболевания и переносимости активного вещества.

    Производится медикамент в Польше и данный момент фактически не продается в аптечной сети.

    Среди побочных эффектов от приема многие пациенты упоминают увеличение молочных желез.

  5. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныТестостерон Депо на данный момент поставляется в аптеки словенской компанией Галеника, довольно часто используется спортсменами в бодибилдинге.

    Действие от усовершенствованной формулы гормона сохраняется на протяжении двух недель.

    Но многим пациентам приходится вводить действующее вещество каждые три-четыре дня.

Таблетки и капсулы

  • Как увеличить тестостерон в организме мужчиныАндриол выпускается в виде капсул. В их состав входит тестостерон типа ундеканоат.

    Принимать медикамент, чтобы увеличить уровень гормона, следует ежедневно в течение четырех-восьми недель. Отличается высокой стоимостью.

    Благодаря пероральному применению и попаданию в лимфу фактические не затрагивает печень, что избавляет от проблем с этой системой, чего невозможно избежать при введении инъекций.

  • Как увеличить тестостерон в организме мужчиныНебидо аналог инъекций в форме таблеток. Принимать лекарственное средство следует один раз в три месяца.

    Пролонгирующий эффект обеспечивает постепенное высвобождение гормона, что дает возможность вести полноценную сексуальную жизнь и не испытывать депрессивного состояния.

    В некоторых аптечных сетях Небидо таблетки можно приобрести без рецепта от врача.

  • Как увеличить тестостерон в организме мужчиныПаритет – абсолютно натуральный негормональный препарат.

    Выпускается российской компанией Эвалар.

    Отличается медикамент тем, что он стимулирует естественную выработку гормона.

    Такие активные вещества, как цинк, селен, медь значительно улучшают качество спермы, эмоциональный фон и позволяют снизить напряжение во время полового контакта.

  • Как увеличить тестостерон в организме мужчиныВитрикс производится компанией Нутрекс.

    Также не относится к гормональным медикаментам, но при этом отличается высокой ценой.

    Приобрести можно только на специализированных сайтах, в аптечные сети поступает крайне редко.

    Помимо стимулирующего воздействия, Витрикс оказывает общий эффект на весь организм, повышая тонус и защитные функции иммунной системы.

  • Как увеличить тестостерон в организме мужчиныМетилтестостерон – запрещенный к использованию во многих странах мира препарат.

    Выпускается в форме таблеток. На территории СНГ его можно приобрести в частных аптечных сетях строго по рецепту от лечащего врача.

    Производится на территории России и Индии. Оказывает довольно токсическое воздействие на организм, выводится через почки и печень, что может стать причиной их патологий.

Если у пациента существуют проблемы с печенью и почками, ему следует обращать свое внимание на таблетки, которые не синтезируются в печени.

В тяжелых случаях может возникнуть острая печеночная и почечная недостаточность.

Пластыри и гели

  1. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныАндродерм – это инновационный способ введения тестостерона в организм, разработанный американской копанией Watson.

    Достаточно просто прикрепить пластырь к коже, чтобы получить необходимую дозу действующего компонента, им является селективный тип тестостерона.

    Распадается гормон в течение суток, что является максимально естественным процессом для мужского организма.

  2. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныАндрогель выпускается в небольших тубах для нанесения на кожу.

    Выпускается медикамент компанией Solvay Pharmaceuticals, гарантирующая быстрый и заметный эффект от использования.

    Препарат относится к гормональным, но его вполне реально приобрести без рецепта. Для получения необходимой дозы тестостерона больному в среднем приходится использовать до 50 г геля ежедневно.

  3. Как увеличить тестостерон в организме мужчиныТестим гель производства компании Auxilium. Наносится также один раз в сутки на кожные покровы. Как и в случае с Андрогелем, следует использовать за один раз не менее 50 г активного вещества.

    Приобрести медикамент в аптечной сети достаточно сложно, чаще его можно купить у официальных распространителей.

    Применяется в курсе лечения длительностью не менее одного месяца. В некоторых случаях провоцировал значительное повышение уровня холестерина.

  • Тестостерон ундекаонат. Этот препарат существует и в форме таблеток и в виде масляного раствора, который используется для инъекций. Причем в форме масляного раствора он используется гораздо чаще. Его вводят внутримышечно. Делается это для того, чтобы препарат рассасывался более эффективно. Буквально на следующий день концентрация тестостерона в крови становится выше. Этот препарат часто используют для лечения мужского бесплодия. Еще он может называться «Небидо».
  • Андрогель. Это лекарственное средство в виде геля. Его необходимо наносить на внутреннюю сторону предплечий или же сухую кожу живота. Максимальная доза составляет не более 10 г. Этот препарат для поднятия уровня тестостерона можно использовать достаточно длительное время. Однако стоит отменить его при возникновении раздражений на коже.
  • Сустанон 250. Это лекарственное средство в виде инъекций. Вводится он внутримышечно. В нем содержится четыре вида тестостерона. Этот препарат может использоваться в любом возрасте, его хорошо переносят и довольно молодые и мужчины в возрасте после 40 лет. Вводить его необходимо 1 раз в 7-10 дней.
  • Андриол. Выпускается в виде таблеток или капсул, которые принимаются внутрь. У него хорошая переносимость и минимальное количество побочных эффектов, поэтому его можно использовать в любом возрасте. Он помогает достаточно быстро повысить уровень тестостерона в организме. Помимо этого он не подавляет синтез собственного гормона, что тоже является несомненным его положительным качеством. Его часто назначают при лечении бесплодия, при эндокринной импотенции и многих других проблемах, связанных с недостатком тестостерона.

Гелеобразные средства и мази

Несмотря на то, что это дорогое средство, трансдермальный гель в настоящее время используется наиболее часто, в отличие от инъекций, пластырей, или пероральных таблеток.

Гель, содержащий 1% тестостерона, доступен в 2,5 и 5 граммовых емкостях.

Как правило, гель наносится на сухую кожу плеча, живота или на верхнюю часть руки после водных процедур.

Гель высыхает в течение 10 минут. Рекомендуется покрыть место нанесения геля тканью примерно на 2 часа, чтобы предотвратить его стирание, а также избегать водных процедур в течение 2-6 часов после его нанесения (в зависимости от производителя геля).

Примерно 10% геля довольно быстро всасывается в роговой слой кожи, служащий «резервуаром» для тестостерона, где происходит его медленное высвобождение в ткани организма в течение нескольких часов.

Пиковые уровни тестостерона достигаются в диапазоне от 16 до 22 часов, и сохраняются в период от 1 до 2 дней. Возврат к исходному гормональному уровню в организме после применения геля происходит в течение 4 дней после прекращения его применения.

Препараты повышающие тестостерон у мужчин местного применения

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Немаловажным в повышении гормона является сбалансированный рацион питания. Очень важно поддерживать грамотный баланс белковых, углеводных и липидных структур. Внести в меню большое количество свежих овощей, фруктов, зелени и ягод. Обязательным является полноценный питьевой режим.

Еще одним фактором, который непосредственно влияет на гормональную среду, является физическая активность. Для этого вовсе необязательно регулярно посещать тренажерный зал, достаточным будет трижды в неделю совершать легкие пробежки или посещать бассейн. И еще одним, очень важным условием для достижения длительного эффекта в мужском организме, является регулярная и полноценная половая жизнь.

  • Андрогель. Медикамент выпускается в виде геля. Наносится на внутреннюю поверхность предплечий или кожу живота. Одноразовая доза составляет 5 г. В таком количестве он увеличивает концентрацию в крови соответствующего андрогена на 2,5 нг/мл. Более точную коррекцию дозы проводит лечащий врач. Максимально разрешенное суточное количество средства: 10 г. Нельзя наносить гель на половые органы (для предотвращения раздражения кожи и побочных реакций).
  • Андродерм. Препарат содержит 2,5 мг тестостерона. Выпускается в виде пластырей для наружного применения в упаковке по 30 и 60 штук. Используется однократно в сутки. Достаточно налепить его на кожу мошонки (эффект будет самым сильным), плеча или живота и не снимать в течение 24 часов. Активное вещество медленно проникает в кровеносную систему и обеспечивает плавное повышение концентрации тестостерона в крови.
ПОДРОБНОСТИ:   Суспензия тестостерона купить

Для многих мужчин подобный вид лекарств остается наиболее удобным. Не нужно переживать за дозу и режим приема. Достаточно один раз нанести и все. Однако, как показывает практика, эффективность таких препаратов несколько ниже таблеток и уколов.

Отзывы о повышении тестостерона в домашних условиях

Травы, повышающие уровень тестостерона, являются аналогами мужского полового гормона. Среди них выделяют адаптогенные растения, корнеплоды и продукцию пчеловодства.

  • Аралия маньчжурская – лекарственное растение, активно применяется для стимуляции обменных процессов и производства гормонов. Обычно готовят настой аралии: 20г листьев или цветков заливают стаканом кипятка, выдерживают 20 минут. Процеженный настой пьют по трети стакана трижды в сутки.
  • Заманиха высокая – настойка корней заманихи готовится из 70% спирта. Залить 20г корней на 100мл спирта, поместить на две недели в темное теплое место, принимать по 35 капель трижды в сутки перед едой.
  • Экстракт элеутерококка – очень распространенный препарат в спортивной медицине, принимают его по 30-35 капель перед едой в течение месяца.
  • Родиола розовая – стимулирующее лекарственное растение. Настойка готовится из 50г корней и 500мл водки, настаивается две недели в темном месте. Принимать по 25 капель трижды в день перед едой.
  • Лимонник – используют плоды растения, настойка производится из расчета 25г сырья на 100г спирта, принимать по 30 капель дважды в день.

Рекомендуется также употреблять в пищу корень пастернака, петрушку, хрен, мед по 2 столовых ложки в день.

Если количество мужского гормона не получается увеличить с помощью занятий спортом, полноценного питания, употребления народных средств, то рекомендуется посетить врача, который оценит ваш гормональный фон и, назначив при необходимости определенные медикаменты, объяснит, как повысить уровень тестостерона.

Доказано, что лишний вес является одной из основных причин понижения уровня тестостерона у мужчин. Согласно результатам проведенных исследований, у мужчин старше 30 лет с весом, превышающим идеальную массу тела на 30% и более, уровень тестостерона в крови с каждым годом снижается на 10–20%. Поэтому повысить тестостерон у мужчин с лишним весом можно путем коррекции избыточной массы тела.

Не последнюю роль для обеспечения достаточной выработки тестостерона играет адекватная сексуальная активность, так как длительное воздержание от половых контактов неблагоприятным образом сказывается на секреции тестостерона.

Установлено, что хронический дефицит сна приводит к снижению выработки мужского гормона. Таким образом, повысить тестостерон можно, скорректировав режим труда и отдыха. Необходимо избегать чрезмерных физических и психических нагрузок, а также обеспечить полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов в сутки).

Повысить тестостерон у мужчин естественным способом можно при помощи физических упражнений. Особое значение имеют тренировки, в ходе которых задействуются крупные мышцы. Проводить занятия рекомендуется в утреннее время. Неспортивное прошлое не является поводом для того, чтобы отказываться от физических упражнений – спортивные рекорды в данном случае не имеют значения.

Регулярные часовые тренировки, проводимые два раза в неделю, позволяют повысить тестостерон у мужчин старше 40 лет до нормальных значений. При этом следует избегать перетренировок, так как при физических перегрузках в организме начинает усиленно вырабатываться кортизол и, соответственно, снижается синтез тестостерона.

Интересно, что максимального увеличения уровня тестостерона удается добиться выполнением силовых упражнений. Никакие другие виды спорта не смогли продемонстрировать сопоставимого результата.

Чтобы повысить тестостерон у мужчин при помощи упражнений рекомендуется:

  • проводить 2-3 тренировки в неделю, каждая из которых должна продолжаться не более одного часа;
  • отдавать приоритет упражнениям, направленным на крупные мышцы (груди, спины, нижних конечностей); упражнения с задействованием более мелких мышц (пресса, бицепсов, трицепсов, икр) выполняются для гармоничного развития тела, однако на выработку тестостерона не влияют;
  • прорабатывать 1-2 крупные и 2-3 мелкие мышцы за одну тренировку, каждое из упражнений следует выполнять в несколько подходов по 6-8 повторений, отдых между двумя подходами должен составлять 1–5 минут в зависимости от энергоемкости выполняемых упражнений;
  • стараться немного (на 0,5–2 кг) увеличивать вес используемых отягощений на каждой последующей тренировке.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Желательно, чтобы составлением плана занятий и контролем уровня нагрузки занимался профессионал, это позволит избежать неадекватных физических нагрузок и их неблагоприятных для здоровья последствий.

При условии сочетания тренировок с рациональным питанием и полноценным отдыхом повысить тестостерон у мужчин до нормальных значений можно довольно быстро, всего лишь за несколько месяцев.

Чтобы повысить тестостерон, подойдут и другие виды физической активности, например, ходьба, спринтерский бег, а также тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая способствует переносу выработанного тестостерона в кровоток, улучшает кровоснабжение половых органов.

В Индии мужскую силу принято восстанавливать с помощью якорцев стелющихся. Это растение участвует в синтезе тестостерона и помогает нарастить мышцы.

Якорцы стелющиеся не только влияют на рост уровня тестостерона в крови, но и участвуют в процессе образования спермы, заметно повышая ее качество.

Целители из Южной Америки для лечения мужских проблем используют растение Муира Пуама. Оно еще известно как успокоительное средство в комплексном лечении импотенции.

Официальная наука подтверждает, что Муира Пуама действительно повышает уровень тестостерона в мужском организме. А также положительно влияет на мужское здоровье в целом.

Поклонники восточной медицины должны быть наслышаны о Смилаксе незабудкоцветковом. Данное кустарниковое растение, относящееся к флоре Индии, Японии и Таиланда, способно повысить тестостерон в кратчайшие сроки.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Современный мужчина обладает доступом к целому ряду средств, способных повысить уровень тестостерона в крови и улучшить качество сексуальной жизни. Современной науке давно известны особенности процесса выработки мужского гормона в организме.

Проверенные временем лекарственные растения, эффективные медикаментозные препараты, полезные физические нагрузки помогут повысить концентрацию в крови мужских гормонов. А лучше всего использовать их в комплексе и под наблюдением специалиста.

Тестостерон — основной мужской гормон. А любое серьезное вмешательство, меняющее гормональный баланс в организме, может причинить вред здоровью. Лечение должен назначить врач.

Здоровый образ жизни, регулярная половая жизнь и правильное питание являются лучшей профилактикой недостатка тестостерона в мужском организме.

Диета, стимулирующая выработку тестостерона

Правильное спортивное питание является важным условием для выработки мужских половых гормонов. Повысить уровень тестостерона у мужчин народными средствами при помощисбалансированного питания вполне реально. Список продуктов питания, повышающих тестостерон у мужчин такой.

  1. Все виды морепродуктов – устрицы, моллюски, морская рыба, крабы и проч. Они обогащают организм ценными ненасыщенными жирными кислотами. Содержат необходимые мужчинам витамины А, Е, цинк, селен.
  2. Овощи и фрукты нейтрализуют действие большого количества вредных веществ.
  3. В меню должен присутствовать рыбий жир и льняное масло, орехи. Растительные масла имеют в составе ценные омега 3 кислоты. Следует потреблять до 20 г сала: оно содержит ценную для здоровья арахидоновую кислоту.
  4. Мужчинам будут полезными смородина, лимон, дыня, морковь, перец, изюм.
  5. Каждый день на столе должны быть полезные продукты для потенции – укроп, руккола, петрушка, базилик.
  6. Включайте в спортивную диету каши – пшеничную, пшенную, перловую, овсяную, гречневую. Они содержат клетчатку, которая положительно влияет на выработку гормона.
  7. Острый перец, лук, куркума, кардамон, карри способствуют метаболизму эстрогена.

Повысить тестостерон у мужчин можно, скорректировав питание. Так, для синтеза тестостерона организм нуждается в достаточном количестве минералов, особенно в цинке, дефицит которого отрицательным образом сказывается на продукции данного гормона. Чтобы удовлетворить потребность организма в цинке, в рацион необходимо регулярно включать рыбу и морепродукты, орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Еще один незаменимый для синтеза тестостерона микроэлемент, дефицит которого особенно часто встречается у мужчин старше 40 лет, – селен. К богатым селеном продуктам относятся печень, рис, кукуруза, фасоль, чечевица, горох, фисташки.

Наряду с перееданием и избыточным весом на выработке мужского гормона отрицательно сказывается регулярное недоедание и низкокалорийная диета. Поэтому снижать вес следует с небольшим суточным дефицитом калорийности – не более 300 ккал от суточной нормы. Чтобы повысить тестостерон у мужчин при помощи диеты, следует обеспечить сбалансированное соотношение белков (30-40%), жиров (около 20%) и углеводов (40-50%), поступающих с пищей.

Для обеспечения организма полноценным белком, в рацион рекомендуется включать говядину, белое мясо птицы и яйца. Из углеводов следует отдавать предпочтение сложным, которые можно получить из цельной пшеницы, коричневого риса, овощей. Также необходимо употреблять достаточное количество моно- и полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в растительных маслах, орехах, жирной рыбе северных морей (например, форели и семге).

Как увеличить тестостерон в организме мужчины

Кроме того, чтобы повысить тестостерон у мужчин, важно обеспечить организм витаминами. В синтезе мужского гормона принимают участие витамины С, Е, F, а также витамины группы В. По этой причине в рационе должны присутствовать цитрусовые, смородина, шиповник, рыбий жир.

В течение дня рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости, а при активных занятиях спортом количество употребляемой жидкости следует увеличить. Пить следует чистую воду, избегая употребления сладких напитков и пакетированных соков.

При сниженном уровне тестостерона у мужчин рекомендуется ограничить употребление легких алкогольных напитков двумя-тремя бокалами натурального вина в неделю, или вовсе отказаться от употребления, поскольку употребление спиртных напитков приводит к снижению уровня тестостерона (алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстрогены).

Желательно питаться дробно, пять-шесть раз за сутки, для ускорения метаболизма. Такое питание жир сжигает интенсивнее, устраняется главная помеха производства гормона. Завтрак – самый важный прием пищи, он запускает дневной процесс пищеварения.

Необходима полноценная пища, то есть поддерживающая, создающая мышечную массу, активизирующая передачу нервных импульсов, половое возбуждение. Такие продукты, как яйца, мясо, растительные масла, морепродукты, молочная продукция должны присутствовать ежедневно.

Самыми почитаемыми продуктами у мужчин всегда были яйца: куриные, перепелиные, гусиные, утиные. Древние книги советуют новобрачным перед свадьбой съедать много яичных желтков, а для поддержания сексуальных успехов съедать пару сырых яиц. Тестостерон синтезируется из холестерина, производного жирных кислот, а яйца являются источниками идеальных жира и белка, полностью усваиваемых человеком, именно поэтому они оказались в почете.

Мясо – «пища хищника», незаменимый источник аминокислот, необходимых при синтезе гормонов, построении мускулатуры. Разумный его объем не спровоцирует увеличение вредного холестерина, а будет только полезен. Однако нужно проявлять осторожность – импортное мясо напичкано стероидами, лучше его выбирать у сельских продавцов. Лишены вредных включений рыба, баранина.

Если белки, жиры – строительные кирпичики тела, то углеводы – источники энергии, без которой мужчине невозможно совершать ни сексуальных, ни других подвигов. Чтобы углеводы перестали пополнять, трансформируясь, жировое депо, следует потреблять медленные (сложные) углеводы, исключив из рациона быстрые (простые). Следует ограничить потребление мучных изделий, сахара, картофеля, обработанного риса, бананов. Все другие крупы, овощи, фрукты полезны.

Клетчатка темных каш (гречневой, перловой, кукурузной, ячневой), хлеба грубого помола, нерафинированных продуктов, овощей, фруктов является прекрасным источником энергии, способствует устранению застойных явлений половых органов.

О растительных и животных жирах забывать нельзя. Обезжиренные диеты мужчинам противопоказаны. Жиры – источник холестерина и других производных, продуцирующих различные гормоны. Растительные масла (лучше нерафинированные), внутренний жир животных, жирные сорта рыбы, полноценный молочный жир (сметана, сливочное масло, сыры) – основа здорового гормонального статуса.

Красное сухое вино – превосходный защитник мужской силы, убивающий вредный фермент ароматазу, «охраняющего» женский эстроген. Имеется ввиду натуральное виноградное вино, никак не подкрашенный спирт.

Такой же эффект оказывают специи – жгучий перец, кардамон, карри, чеснок, куркума, лук. У индийцев, ставящих специи во главе стола, сперматогенез значительно выше, чем у европейцев. Причина тому – специи.

Умалять важность витаминов, микроэлементов неуместно. Особое значение среди них отводится цинку и селену, препятствующих активной переработке эстрогена из тестостерона. Хотя они присутствуют во многих привычных продуктах, для усиления дозы рекомендуется приобретать пищевые добавки.

Биологически активные добавки не будут лишними при интенсивных физических и умственных нагрузках, истощающих организм.

Продукты, подлежащие жесткому ограничению:

  • соль;
  • копчености;
  • кофе;
  • фастфуд;
  • газированные напитки;
  • маргарины.

Основным принципом питания должен стать поворот к натуральности, к тому, что создала природа – необработанным, цельным продуктам. Продукты с химическими добавками необходимо исключить, они противодействуют нормальному обмену веществ, угнетая эндокринную систему.

Кроме медикаментозных средств повышения тестостерона существуют и природные методы. Самым доступным способом является регулярное употребление продуктов, повышающих тестостерон у мужчин.

Указание на то, какие продукты повышают тестостерон, можно встретить в разных источниках.

Лидирующую позицию в каждом списке обычно занимают морепродукты: креветки, кальмары, крабы, отдельные сорта рыбы. Подобный эффект морепродуктов в погоне за тем, как повысить выработку тестостерона, ученые объясняют высоким содержанием в них цинка.

Цинк принимает самое активное участие в процессе синтеза молекул тестостерона. Также морепродукты содержат в большом количестве жирные кислоты, обладающие способностью повышать тестостерон.

К продуктам питания, повышающим уровень тестостерона, относятся и многие овощи: капуста, помидоры, баклажаны, сельдерей.

Безусловно, увеличивают синтез тестостерона и определенные фрукты: апельсины, ананас, персики, папайя.

Помогает тестостерону вырабатываться интенсивнее клетчатка, которой богаты не только овощи и фрукты, но и крупы (гречневая, рисовая, пшенная и другие). Клетчатка обладает способностью улучшать процесс кровообращения, особенно в области малого таза.

Несомненную пользу мужскому здоровью принесут сухофрукты и свежая зелень, орехи и некоторые виды специй (лук, чеснок, перец, куркума).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: