Как улучшить эрекцию полового члена

Что такое эрекция

Быстрый половой акт – тревожный звоночек для мужчины, который с возрастом все чаще и чаще о себе напоминает. Эректильная функция – это способность продлить сексуальный контакт. При возникновении проблем мужчине важно срочно обратиться к лечащему врачу, а не заниматься поверхностным самолечением в домашних условиях.

Сексуальное возбуждение у мужчин проявляется в увеличении члена. Этот процесс характеризуется как эрекция, без этого полноценное занятие сексом невозможно. С точки зрения физиологии механизм возникновения эрекции сложен: в момент сексуального возбуждения мозг вызывает выработку в мужском половом члене нейротрансмиттеров, которые способствуют возникновению циклического гуанозинмонофосфата, отвечающего за усиление притока крови, далее увеличению размера сосудов половых органов. В результате половой член затвердевает, мужчина ощущает наступление эрекции.

Причины эректильной дисфункции

Заметив у себя любые нарушения потенции, мужчине следует обратиться к врачу и пройти комплексное обследование. Только выяснив, что стало причиной такого состояния, доктор сможет порекомендовать определенное лечение, направленное на улучшение эрекции. К основным причинам эректильной дисфункции относят:

  1. Перенесенные стрессовые ситуации или психоэмоциональное перенапряжение.
  2. Неправильное питание. Обычно, на эрекцию негативно влияют избыток жирной и вредной пищи.
  3. Наличие избыточного веса. Причины могут заключаться не только в неправильном питании и отсутствии физических нагрузок, но и в гормональных изменениях в мужском организме. Поэтому консультация доктора обязательна.

Врач уролог-андролог Зулькарнаев Руслан Гиззатович расскажет о причинах развития эректильной дисфункции:

  1. Малоподвижный образ жизни и недостаточная физическая активность. В результате этого, возможны застойные процессы в тазовой области. Недостаточный приток крови к половому члену способствует тому, что даже в возбужденном состоянии пенис будет недостаточно твердым, а половой акт коротким.
  2. Синдром хронической усталости. Если организм не успевает полноценно отдохнуть и восстановить силы, это может негативно отразиться на эрекции.
  1. Наличие вредных привычек. Существует мнение, что алкоголь способен усилить эректильную функцию, однако это не так. В состоянии алкогольного опьянения эрекция будет короткой и недостаточно сильной. А если злоупотреблять спиртными напитками часто, то эректильная дисфункция обеспечена. Негативное влияние на потенцию имеет также никотин и наркотические вещества.
  2. Простатит и другие патологии предстательной железы.
  1. Отсутствие регулярного секса.
  2. Пожилой возраст мужчины. Конечно же, в 63 года потенция мужчины значительно ниже, чем в 35, но все же есть возможность и в пожилом возрасте вести активную сексуальную жизнь.
  3. Некоторые заболевания (сахарный диабет, повышенное артериальное давление, патологии мочеполовой системы).

Чаще патологическому процессу предшествуют возрастные изменения мужского организма, которые могут вызвать слабость предстательной железы, воспалительные процессы и быструю эякуляцию. Вернуть мужскую силу можно консервативными и альтернативными методами. Однако в современной медицине выявлены и другие причины снижения эректильной функции, среди которых врачи выделяют:

  • наличие вредных привычек, алкогольной зависимости;
  • малоподвижный образ жизни;
  • одна из стадий ожирения;
  • хронические болезни простаты;
  • неправильное домашнее питание;
  • психологический фактор;
  • артериальная гипертензия;
  • социально-бытовой, экологический фактор.

Чтобы повысить эрекцию, надо выявить причину, которая вызвала слабость. Основные факторы, которые негативно влияют на качество интимной жизни:

  • Хронический недосып, усталость;
  • Психологическая травма, разлад в отношениях с партнером, депрессивные состояния, частые стрессы;
  • Лишний вес;
  • Несбалансированный рацион;
  • Сидячая жизнь, отсутствие физической активности;
  • Длительное воздержание от интимных контактов;
  • Курение, злоупотребление алкоголем;
  • Воспалительные процессы, инфекционные заболевания.

Как улучшить эрекцию полового члена

Появление проблем с потенцией часто бывает вызвано комплексом причин. Для восстановления мужского здоровья требуется их поэтапное устранение. Если слабая эрекция возникла на фоне патологии, необходима диагностика, назначение соответствующей терапии.

Эректильная функция может слабеть при возрастных изменениях организма. Мужчины, перешагнувшие порог пятидесятилетия, отмечают существенные изменения в способности к половому возбуждению по сравнению с тем временем, когда они были моложе. И хотя этот процесс, казалось бы, носит физиологический характер, это не совсем так.

Причиной нарушения эрекции, независимо от возраста, становятся разные патологические состояния организма и проблемы психологического характера. 

Обратите внимание! Чаще всего эректильная дисфункция носит психосоматический характер. Слабая эрекция, как правило, сопровождается разнообразными неврозами или депрессивными состояниями.

Временами наблюдается стойкая потеря эрекции вследствие затяжной депрессии.

Кроме того почти всегда отмечается проблемы, связанные с сексуальным  возбуждением и невозможностью совершить полноценный половой акт отмечается при таких заболеваниях, как:

  • шизофрения;
  • биполярное расстройство (ранее — маниакально-депрессивный психоз);
  • циклотимия;
  • алкоголизм;
  • наркомания и т.д.

В более редких случаях эрекция нарушается вследствие органической патологии разных органов и систем:

  • эндокринных заболеваний (сахарный диабет, гипогонадизм, гиперпролактинемия);
  • сердечно-сосудистых патологиях (атеросклероз, артериальная гипертензия, местные нарушения микроциркуляции);
  • болезней нервной системы (инсульт, спинальные травмы);
  • инфекционных заболеваний (герпесвирусная инфекция, хламидиоз), а также последствий хронических инфекций;
  • заболеваний мочевыводящей системы (циститы, уретриты, хроническая болезнь почек с дальнейшим развитием уремии);
  • аномалий развития наружных и внутренних половых органов;
  • онкологических процессах (рак полового члена, рак предстательной железы, семинома) и т.д.  

Народные рецепты для мужской силы

Положительное воздействие на хорошую эрекцию оказывает правильное питание. Мужчинам с проблемами в постели стоит кардинально изменить свой ежедневный рацион питания. Важно отказаться от жирной, жареной, копченой пищи. Пагубно воздействуют на состояние эрекции, и организм в целом, колбасные изделия. Усиливают половое возбуждение витамины Е, А и В.

Не стоит забывать и некоторых вредных привычках, которые оказывают влияние на эрекцию. Повышать ее при этом придется очень длительное время. Так, про алкоголь и сигареты (сигары) нужно забыть навсегда. Дело в том, что сигареты и сигары в своем составе содержат компоненты, которые при накоплении приводят к полной или частичной импотенции.

ПОДРОБНОСТИ:   Купить TITAN GEL в Москве в Аптеке Фармация 🏥 цена

Что же касается алкоголя, от него тоже лучше отказаться полностью. Но, можно и просто уменьшить количество его потребления. В малых дозах разрешены только высококачественное пиво и вино. Максимальное пагубное воздействие на эрекцию у мужчин оказывает водка, джин и текила. Данные виды алкогольных напитков употреблять запрещено. Если удастся избавиться от таких вредных привычек, начало здоровому образу жизни будет заложено.

Здоровый образ жизни завершает правильное питание. Повысить эрекцию можно при употреблении такой пищи:

  • Чеснок;
  • Лук;
  • Куриные яйца (желтки);
  • Креветки;
  • Устрицы;
  • Черная и красная икра;
  • Авокадо;
  • Мед;
  • Грецкие орехи;
  • Клубника;
  • Черный шоколад.

Данные продукты питания в своем составе содержат аминокислоты, цинк, селен, фолиевую кислоту, белки, витамины, которые способствуют достаточно быстрому повышению эрекции у мужчин. Продукты повышающие эрекцию, называются афродизиаками. Такое питание стимулирует приток крови к половому члену. Их действие можно сравнить со многими медикаментозными препаратами для высокой эрекции, но более слабой форме. Есть еще одна группа продуктов, при регулярном употреблении которой, со временем повысится эректильная функция:

  • Смесь меда и грецких орехов;
  • Красное вино;
  • Сыры;
  • Творог;
  • Сметана;
  • Зелень;
  • Овощи красного и зеленого цвета;
  • Фрукты.

Домашняя медицина помогает мужчинам восстановить, поддержать свой сексуальный потенциал.

Сочетание продуктов, смеси трав, целебные процедуры помогали усилить эрекцию многим поколениям мужчин.

  • Смесь на основе женьшеня. Для ее приготовления потребуется измельчить корень женьшеня (около 100 г). Залить его половиной литра кипящей воды, оставить на 4 часа, рекомендуют настаивать в течение 2-х дней. После того, как отвар остынет, нужно добавить корицу (10 г), мед (до 50 г). Смесь перемешать, употреблять утром и вечером по 100 г.
  • Чабрец. 10 г травы мелко нарезать, залить 250 мл кипятка. Оставить на полчаса для настаивания. Принимать по половине стакана утром, вечером после еды.
  • Крапива. Залить 250 мл кипящей воды сухую или свежую крапиву (до 50 г). Оставить на час, чтобы настоялось. Настой процеживают, добавляют натуральный мед (1 чайную ложку). Полученную смесь выпить за 30 минут до сексуального контакта.
  • Ядра грецких орехов и мед. Для приготовления взять стакан очищенных грецких орехов, залить их медом жидкой консистенции, чтобы все орехи были покрыты. Затем прогреть средство в течение 2 минут на водяной бане. После того, как остынет, перелить в закрывающуюся посуду (например, банку), настаивать 3–4 недели. По истечении этого срока употреблять медовые орехи каждый день по 2 столовые ложки.
  • Ванна с лавровым листом. Такое средство усиливает сексуальное желание, повышает качество интимной близости, если принять ее до предполагаемого интимного контакта. Из лаврового листа заварить насыщенный настой, который добавить в ванну. Длительность процедуры – 15–20 минут.

Использование медикаментов

На сегодняшний день разработано достаточно много лекарственных препаратов, которые помогают мужчинам быстро улучшить эрекцию. Но, назначать их использование должен доктор, так как у всех таблеток есть противопоказания.

С осторожностью их назначают пациентам, у которых есть заболевания крови и органов сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет или патологии ЖКТ. Прибегать к искусственным методам повышения потенции, не рекомендуют больным с нарушениями в работе мочеполовой системы.

как улучшить эрекцию полового члена

Самым известным из таких препаратов, является «Виагра» (как правильно принимать виагру читайте здесь). Его использование позволяет усилить кровообращение в области половых органов. Назначение лекарства оправдано в случае выявления органических причин нарушения эректильной функции.

Усилить эрекцию «Виагра» способна только в случае присутствия полового влечения у мужчины. К аналогам этих таблеток, которые считаются не менее эффективными и могут усилить эректильную функцию, относят «Сиалис» и «Левитра». Их допускается использовать вместе с алкоголем.

Чтобы усилить эректильную функцию, медики нередко назначают «Папаверин».

Не менее популярными средствами у мужчин являются препараты для местного использования (гель, крем). Среди самых популярных средств этой группы можно выделить крем MED2002. К его достоинствам относят незаметное нанесение и моментальное действие. Чтобы половой член стоял дольше, достаточно небольшое количество вещества нанести на головку пениса непосредственно перед сексом.

Фармацевтические компании предлагают много средств для улучшения эректильной способности. Все лекарства обладают перечнем противопоказаний, побочных эффектов. Выбрать средство и необходимую дозировку должен врач.

Не следует искусственно повышать потенцию, если есть признаки мочеполовых заболеваний или других патологий половых органов.

Наиболее популярны стимуляторы усиления и продления эрекции – Виагра (активное вещество Силденафил), Сиалис, Левитра. Виагра – наиболее известна из активизирующих эректильную способность половой системы медикаментов. После приема она расширяет артериальные отверстия, усиливая приток крови к мужскому достоинству. Виагра устраняет нарушения эректильной функции, вызванные органическими причинами.

Условие эффективности Силденафила – состояние возбуждения, поэтому если влечения к партнерше нет, лекарство не подействует.

Сиалис – еще один популярный препарат, принцип действия которого похож на Виагру. Однако, если их сравнить, Сиалис обладает более сильными свойствами, эффект от него длится дольше. Прием препарата также обеспечит стойкую эрекцию при естественном сексуальном возбуждении.

Левитра – самое сильное средство из рассмотренных. Употребление спиртных напитков или жирной пищи не влияет на результат приема Левитры.

Продолжительность действия превышает эффект Виагры или Сиалиса.

Описанные препараты относительно безопасны, однако, их применение в некоторых случаях вызывает головокружение, слабость, головную боль, диарею или нарушение координации движений.

Запрещено принимать стимуляторы при диагностированной гипертонии пациентам, принимающим препараты нитроглицерина или аналогичные. Эффект ингибиторов основан на их сосудорасширяющем действии, при совместном приеме с препаратами нитроглицерина возможно резкое снижение артериального давления, последствия вплоть до коллапса.

Мужчины знают, что для улучшения эрекции можно использовать, например, Виагру. Но такие средства обладают строго ограниченным периодом действия, так как они являются кратковременными стимуляторами. А вот для комплексного улучшения эректильной функции можно рекомендовать следующие препараты:

  • Импаза. Применяется также для лечения импотенции и её профилактики;
  • Золотой конек. Популярный БАД на основе натуральных афродизиаков. Призван увеличить концентрацию тестостерона в крови, оптимизировать микроциркуляцию крови в области промежности;
  • Сиалис. Хоть и является стимулятором – положительно сказывается на функциях гипофиза, которые и отвечают за либидо (половое влечение к женщинам).

А ещё повышение эрекции можно достичь прохождением курса лечения препаратом Тентекс фор. Эти таблетки — общетонизирующее средство, разработанное специально для мужчин. Положительно сказывается не только на здоровье половой системы, но и на мозговой деятельности. Перед тем, как повысить эрекцию любыми медикаментами – обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

ПОДРОБНОСТИ:   Провирон (местеролон) [LifeBio.wiki]

Народные средства для эрекции

Одного желания вылечить простату и восстановить эректильную функцию не хватает, дополнительно требуется помощь официальной медицины. Женщине такую проблему все равно не понять, а вот для мужчины она стоит особо остро. Среди не утешающих прогнозов – импотенция. О том, как повысить потенцию у мужчин естественными способами, поведает узкопрофильный специалист, он же предписывает медикаменты разных фармакологических групп, обеспечивающие повышение потенции. Препараты для улучшения эректильной функции у мужчин выпускаются в форме мазей и гелей, таблеток и других составов.

Таблетки для эрекции

В данном случае речь идет не столько об афродизиаках, сколько о медикаментах для системного лечения воспаленной простаты. Принимать их положено при первых же признаках заболевания, но н забывать, что поверхностное самолечение может только усугубить клиническую картину. Итак, ниже представлены эффективные таблетки для эректильной функции уместные при ослаблении работы предстательной железы, чтобы улучшить качество полового акта:

  • Виагра;
  • Импаза;
  • Конегра;
  • Эргос;
  • Новагра;
  • Эротон.

Крем для усиления эректильной функции

Стимуляция половой активности в домашних условиях обеспечена мужчине за счет регулярного использования специальных кремов для наружного применения, в составе которых тестостерон. Прежде чем решить для себя, как поднять эректильную функцию у мужчин дома, перед покупкой таких стимулирующих средств требуется полностью исключить риск развития побочных явлений, медицинские противопоказания. Вот отличные крема для усиления эрекции, чтобы улучшить качество интимной близости:

  • Максодерм;
  • Химколин;
  • Персидский шах;
  • Гепариновая мазь;
  • Эромакс;
  • Нитромазь.

Повышать потенцию можно и народными средствами, например, специальными составами из лекарственных трав. Такое альтернативное лечение проверено ни одним десятилетием, помогает полностью избавиться от глобальной проблемы, как улучшить эректильную функцию в домашних условиях. Основная цель приема – в домашних условиях повысить уровень тестостерона в крови мужчины, усилить системный кровоток. Вот эффективные народные средства для эрекции, чтобы улучшить сексуальную активность:

  1. Семена крапивы или лука необходимо залить порцией растительного масла, а затем добавлять масляный состав в пищу.
  2. Если в чай добавлять корицу и имбирь, ответ на вопрос, как увеличить эрекцию, можно считать решенным. Улучшить можно н только качество полового акта, но и крепость иммунитета.
  3. В одной емкости соединить 2 ст. л. меда, 1 ст. л. сока алоэ и 3 ст. л. красного вина, перемешать, перелить состав в стеклянную бутылку, хранить в холодильнике. Пить по 2 ст. л. перед едой.
  4. Соединить отвар из корня аира с медом и корицей, остудить, настоять и процедить. Принимать после еды по 100 мл за раз, чтобы в домашних условиях улучшить и продлить процесс эякуляции.
  5. Улучшить эректильную функцию в домашних условиях помогут отдельные специи, которые стимулируют кровообращение в органах малого таза.

Действенными лекарствами, которые помогают при ухудшении эрекции и импотенции, являются ингибиторы ФДЭ-5: Виагра, Сиалис и Левитра. Виагра была создана в 1998 году, основное вещество – силденафила цитрат. Препарат усиливает приток крови в половой член, вследствие чего появляется эрекция, причем только в ответ на сексуальную стимуляцию.

Сиалис считается намного эффективнее Виагры, его основное действующее вещество – тадалафил. Выпускается в таблетках, потенция наступает примерно через 20-40 минут после приема. Основное преимущество – сильное и продолжительное действие (до полутора суток), меньшее число побочных эффектов. Недостаток – высокая цена, вероятность приобрести подделку.

Левитра, основное действующее вещество – варденафил, который расслабляет мышцы пещеристых тел пениса, что увеличивает приток крови в артерии и может вызвать стойкую эрекцию. Употребляется с алкоголем и жирной пищей, мало побочных эффектов. Продолжительность действия – около шести часов. Таблетка начинает действовать через полчаса после приема.

Дапоксетин предназначен для мужчин с преждевременной эякуляцией. Он помогает продлить продолжительность полового акта. Является ингибитором обратного захвата серотонина, что приводит к эффекту задержки эякуляции. Основное преимущество – высокая эффективность, минус – влияние на ЦНС, множество противопоказаний и ограничение в приеме других лекарств.

Импаза – гомеопатическое лекарство (антитела к эндотелиальной NO-синтазе человека аффинно очищенные) помогает достигнуть нормального уровня тестостерона, продлевает действие полового акта, наблюдается повышение либидо. Преимущество – отсутствие побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости компонентов). Минус – его эффективность научно не доказана.

Не стоит сбрасывать со счетов эффективные методы народных целителей, которые используют в лечении слабой эрекции только натуральнее средства:

  • настойка корня женьшеня (100 г на 0,5 л кипятка, дать настояться трое суток, потом прокипятить еще раз) принимать по 100 г утром и вечером каждый день;
  • грецкие орехи в меду (200 г орехов залейте медом, на водяной бане прокипятить пару минут, настоять три недели и пить каждый день по две столовые ложки);
  • настой чабреца (2 чайные ложки трав залить стаканом кипятка, настоять полчаса и пить каждый день после еды по половине стакана).

Народные средства для эрекции

Отзывы пациентов доказывают, что усилить эрекцию можно и в домашних условиях без применения медикаментов. Для этого нужно нормализовать свой рацион питания, выполнять определенные физические упражнения, массаж или использовать народные средства.

Народная медицина

Повышение эрекции не заставит себя долго ждать, если регулярно употреблять средства, приготовленные на основе трав, способных усиливать потенцию. Рецепты их приготовления достаточно просты:

  1. 100 г очищенного корня женьшеня измельчить, залить 500 мл кипятка и настоять в течение 4-6 часов. После остывания настой процедить и добавить в него 1 столовую ложку меда и 1 чайную ложку молотой корицы. Принимать такое лекарство нужно дважды в сутки по 100 мл.
  2. 10 г измельченного чабреца залить 1 стаканом кипятка. Настаивать лекарство нужно не менее 30 минут. Разделить средство на 2 равные части и выпить утром и вечером.
ПОДРОБНОСТИ:   Мастурбация и импотенция - Лечение потнеции

Уважаемые читатели, в данном видео мы расскажем вам о лечении эректильной дисфункции народными средствами:

  1. Около 50 г свежей крапивы измельчить и залить 1 стаканом кипятка. Настаивается средство около часа. После этого настой процеживается и выпивается вместе с 1 столовой ложкой натурального меда за полчаса до секса.
  2. Хорошим эффектом обладает грецкий орех с медом. Чтобы приготовить целебную смесь, достаточно 1 стакан очищенных ядер ореха смешать с 2 стаканами жидкого меда и прокипятить несколько минут на медленном огне. Далее смесь настаивается 2 недели. Принимать лекарство нужно ежедневно по 2 столовые ложки.

Правильное питание

Чтобы член стоял долго, мужчина должен правильно питаться. Те, кто хотят вернуть мужскую силу, обязательно должны ввести в свой ежедневный рацион такие продукты:

  • Рыба и морепродукты.
  • Орехи.
  • Зелень, особенно петрушка, кинза и шпинат.
  • Куриные яйца.
  • Нежирные сорта мяса.
  • Лук и чеснок.
  • Фрукты (абрикос, ананас, хурма, киви, виноград).

Физические упражнения

Усиление эрекции произойдет, если регулярно заниматься гимнастикой. Ежедневная зарядка способствует усилению кровообращения в области половых органов и стимулирует выработку гормона тестостерона, который отвечает за эректильную функцию. Для этого подойдут такие упражнения:

  1. Лечь на пол или другую твердую поверхность, согнув в коленях ноги. Вначале сделать 12 быстрых и глубоких вдоха. После этого в течение 1 минуты энергично двигать бедрами из стороны в сторону.
  2. Лежа на полу, постараться поднять ноги так, чтобы носками коснуться пола за головой.
  3. Стоя лицом к стене, положить на нее ладони. В течение 1 минуты переминаться с одной ноги на другую. Важно, чтобы стопы при этом не отрывались от пола.

Другие методы

Дополнительно к правильному питанию и регулярной физической активности, врачи рекомендуют и другие методы, способные усилить эрекцию. К ним относят:

  • Массаж стоп. Это связано с тем, что на стопах находится огромное количество биологически активных точек, которые отвечают за работу всех внутренних органов. Какие точки нужно массажировать, чтобы повысить эректильную функцию, может подсказать врач.
  • Контрастный душ. Резкая смена температуры воды во время душа, позволяет усилить кровообращение в районе половых органов, а также поможет избавиться от нервного перенапряжения, что в итоге благотворно отразиться на потенции.

Нарушение эрекции – достаточно распространенное явление. Но, только у 10% пациентов они связаны с различными патологиями в организме. У остальных, они становятся следствием физического или эмоционального перенапряжения, последствием стресса, неправильного питания, наличия вредных привычек или малоподвижного образа жизни.

Чтобы избавиться от проблемы, достаточно ликвидировать ее причину. При этом медики для усиления потенции рекомендуют комплексный подход к решению проблемы.

При ослаблении мужской потенции необходимо вначале проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия заболеваний, которые снижают мужскую функцию. Если таковых не выявлено, можно попробовать самостоятельные способы улучшения: средства народной медицины, диеты, специальные массажи и физические упражнения.

Упражнения

Физическая активность положительно влияет на улучшение эрекции, существует несколько специальных упражнений, которые помогут повысить потенцию:

  • растирание копчика – лежа на спине двигать таз в стороны;
  • мост – лежа на спине согнуть колени, поднятие таза до 20 раз за подход;
  • пылесос – сесть на стул, напрягая лобково-копчиковые мышцы, попытаться промежностью собрать воображаемую «крупу»;
  • приседание – из положения стоя присесть до уровня бедер и выполнить движение тазом вперед-назад;
  • уддияна – стоя, наклонить туловище вниз, втянуть живот, напрячь сфинктер, положить руки на бедра и задержать дыхание.

Лечебное питание

Еще наши предки отмечали, что определенные продукты питания влияют на повышение эрекции, специальная диета будет очень полезна. Жирная, жареная пища и алкоголь должны быть исключены из рациона. Примерный перечень необходимых продуктов:

  • белки (рыба, мясо, яйца, молочные продукты);
  • цинк (морепродукты, печень, овсяная крупа, сельдерей);
  • витамин С (цитрусовые, ягоды, капуста);
  • нерафинированные растительные масла (оливковое, льняное, масло грецкого ореха);
  • ликопен (помидоры, шпинат, грейпфрут);
  • селен (чеснок, морепродукты, сельдерей, маслины).

Правильный образ жизни

Снижение эректильной функции у мужчин может возникнуть от неправильного образа жизни (лишний вес, чрезмерное употребление алкоголя, курение, постоянный стресс). Выполнение несложных правил укрепления организма поможет вам зажить полноценной половой жизнью:

  • регулярный секс;
  • профилактика заболеваний, передающихся половым путем;
  • отказ от алкоголя и курения;
  • нормализация веса;
  • физическая активность, как средство пережить стрессовые ситуации и переутомление;
  • сон продолжительностью не менее 8 часов, утренний секс.

Позы при слабой эректильной функции

Существует несколько сексуальных техник, которые помогают увеличить потенцию и предупреждают преждевременное семяизвержение:

  • чередование глубоких и неглубоких фрикций, что помогает продлить сексуальный акт и отсрочить семяизвержение;
  • техника сжатия, когда женщина максимально напрягает стенки влагалища, что усиливает возбуждение;
  • при сексе в классической (миссионерской позе) можно подложить подушку под ягодицы партнерши, это усиливает ощущения и помогает продлить эрекцию.

Меры профилактики

Для сохранения эректильной функции длительной и качественной эрекции необходимо регулярно и правильно питаться, быть физически активным и заботиться о  здоровом сне и активном отдыхе.

Если имеются какие-либо хронические заболевания, следует их контролировать исоблюдать все мероприятия, чтоб болезнь не запускать.

При любых проблемах, связанных с эрекцией, важно своевременно обращаться к врачу.

Автор Олег Добролюбов

Кандидат медицинских наук

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: