Приседания повышают тестостерон

Другие виды
приседаний

Ценность
упражнения, рассчитанного на рост массы и силы,
можно определить по степени усталости, которую
вы испытываете, выполнив это упражнение
максимальное число раз с соблюдением правильной
техники. (Если вы делаете упражнение неправильно,
усталость может быть и сильнее, но это не та
усталость, которая дает нужный эффект.

) Конечно,
разгибания ног и другие вспомогательные
упражнения тоже могут быть очень утомительными,
а мышцы после их выполнения сильно ноют . Но эта
«местная» усталость — ничто по сравнению с
той колоссальной общей усталостью, которую
испытываешь после одного-единственного сета
правильно сделанных приседаний, особенно с
большим числом повторений.

Частичные и
гакк-приседания тоже способны здорово утомить,
но только обычные приседания с большим числом
повторений выматывают до предела. Если бы
приседания стимулировали только рост мышц на
ногах, не стоило бы их превозносить. Но в
приседаниях участвуют все группы мышц — от шеи до
икр, не говоря уж о стимуляции дыхательного
аппарата.

Когда вы вовлекаете в процесс роста
главные мышечные группы, все остальные мышцы
тоже «подтягиваются» вслед за ними. Если вы
научитесь приседать с весом 160 кг раз или хотя бы
два и освоите становую тягу с еще большим весом,
то ваши плечи и руки станут гораздо
восприимчивей к «накачке». А если вы
попробуете «накачать» значительный объем
рук и плеч на том этапе, когда ваш рекорд в
приседаниях еще не перевалил за 80 кг, вас с
гарантией ждет неудача.

Развитие мышц ног, таза и спины — это
основа мышечного роста по всему телу. Уделяя
приседаниям (при малом, среднем или высоком
количестве повторений) как можно больше времени
и сил, вы автоматически запустите процесс
«накачки» всех ваших мускулов. Чем больше вы
будете приседать, тем больше станет ваш
потенциал.

Особенности применения техники по Бубновскому

В последнее время среди пациентов врачей-урологов получила распространение лечебная гимнастика Бубновского. Но не следует ожидать, что уровень тестостерона будет повышаться, если приведенный комплекс упражнений делать от случая к случаю. Кроме того, упражнения по Бубновскому противопоказаны мужчинам, болеющим острым простатитом.

ПОДРОБНОСТИ:   Титан Гель в Тюмени. Купить Титан Гель для мужчин в аптеке Тюмени: цена 990 руб.

Гимнастический комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Сидя на полу или стуле, делать «ножницы» в течение 30 секунд. В первом случае руками упираются в пол, во втором – держат перед собой.
  2. Лечь на живот, руки вытянуты вдоль туловища, стараться поднять прямые ноги как можно выше.
  3. Делать «полумостик» – вдохнуть полной грудью и приподнять таз над полом, на выдохе возвратиться в исходное положение.
  4. Делать отжимания от стены или пола, на подъеме вдох, и. п. – выдох.
  5. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях, руки положить вдоль тела, после чего напрячь ягодицы и поднять бедра вверх.
  6. Принять вертикальное положение, расставить ноги в стороны на 30 см, согнуть слегка в коленях, упереться руками в бедра. Начать медленно вращать бедрами во все стороны по 10 раз.

Как правило, малоактивные мужчины уже к 50 годам имеют в своем анамнезе хронические заболевания, по этой причине им могут быть противопоказаны приведенные здесь виды силовых упражнений. В подобных случаях ничего не остается, как повышать уровень мужского гормона за счет правильного питания.

Отзывы

Многим мужчинам при помощи регулярных приседаний удалось улучшить эрекцию и даже вылечить импотенцию. На форумах много положительных отзывов как о классических силовых тренировках, так и о статических техниках.

Приседания повышают тестостерон

Большинство мужчин предпочитает приседать с собственным весом по утрам и вечерам. Такая зарядка не требует много времени, быстро бодрит и «будит» метаболизм. Некоторые наряду с регулярными тренировками используют приседы для стимуляции эрекции незадолго перед сексом.

Правильно и регулярно выполняемые приседания способны положительно воздействовать не только на потенцию, но и на весь организм. Во время упражнений обеспечивается нагрузка на всю костно-мышечную и сердечно-сосудистую систему. Используя различные вариации отягощений и позиций можно качественно проработать все тело.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: